FitnessGuide
19,5K подписчиков
Подписаться
Спорт
Больше по теме
Вы избавитесь от лишнего веса
До лета осталось всего полтора месяца, а это значит, что пришла пара активно избавляться от лишних килограммов. Но что делать, если вы следуете правильному питанию и посещаете спортзал, но жир остается на месте? Эксперты говорят, что в таком случае важно активизировать метаболизм.
Метаболизм ответственен за скорость сжигания калорий в организме и предотвращает их накопление, что помогает избежать образования жира. Для правильной работы метаболизма нужно проводить всего лишь четыре упражнения.
В первую очередь, нужно включить в тренировку штангу для приседаний. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, штанга на плечах, приседаем и возвращаемся в исходное положение. Это упражнение не только поможет накачать ноги и ягодицы, но и активирует большие группы мышц, увеличивая тем самым энергопотребление.
Далее переходим к берпи. Приседаем, отжимаемся, приседаем и выпрыгиваем. Это достаточно интенсивное упражнение, которое затрагивает все группы мышц и стимулирует метаболизм.
Также много энергии тратится на подтягивания и кардио на интервалах высокой интенсивности. Эти упражнения поддерживают общую силу. И куда же без активации метаболизма, передает stavropol.media.
Не забывайте проконсультироваться со специалистом перед началом любой тренировки.