NUR.KZ
78,9K подписчиков
Подписаться
Девушка завязывает шнурок во время пробежки:pexels.com
Новые исследования подтвердили, что женщины получают большую пользу от спорта, даже при одинаковой интенсивности тренировок, передает NUR.KZ со ссылкой на
Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).
Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения США, взрослым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 64 лет нужно добавить в расписание не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных тренировок в неделю.
Им также рекомендуют заниматься укреплением мышц не реже двух раз в неделю.
Однако результаты исследования указывают на то, что женщины, как правило, менее активны по сравнению с мужчинами, несмотря на рекомендации. Более того, выяснилось, что эффект от физических упражнений различен для мужчин и женщин, даже если они выполняют одинаковое количество тренировок.
«Наше исследование демонстрирует, что даже небольшое количество упражнений может приносить существенную пользу женщинам, у которых не так много времени, чтобы тренироваться регулярно», — отметил доктор Хунвэй Цзи, соавтор исследования из больницы Университета Циндао.
Научная группа доктора Цзи выявила, что 140 минут умеренных физических упражнений в неделю снижают риск преждевременной смерти у женщин на 18%. В то время как для достижения схожего результата у мужчин требуется 300 минут упражнений в неделю.
Читайте также:
На критику о размере выплат детям из Нацфонда ответила Дуйсенова
Кирилл Герасименко: Цель — победа на чемпионате мира по настольному теннису
«Тяжелый люкс»: RaiM показал кадры с первой за долгое время фотосессии
Толкнула сожителя под колеса фуры возле «Алтын Орды»: обвиняемая получила большой срок
«Это всегда был опыт и свобода»: Ксения Бородина порассуждала о разводе и отношениях с мужчинами