Представьте такую ситуацию: вы понимаете важность регулярного питания для стройности и решили питаться по режиму.
И вот, пришло время обеда или полдника, а вам совсем не хочется есть или намек на голод очень легкий.
Как будете в такой ситуации действовать?
Об этом меня недавно Светлана спрашивала на БУКСИРЕ 2.0, в нашем закрытом похудательном онлайн-клубе.
(для сведения: у Светланы 6 детей (❗) и сейчас при росте 156 см — меньше 50 кг веса. При том, что одно время в Свете было на 30 кг больше!
Есть или не есть?
Итак, вопрос — ответ:
Светa: Вот вопрос: через сколько после стакана кефира принудительно стоит поесть. При том что особо не хочется — кажется что скоро уж спать, как-нибудь обойдусь.
Людмила Симиненко: Светлана, если голода нет, принудительно точно есть не стоит на ночь глядя. Тем более, что у вас цель еще немного скинуть. Следуйте за аппетитом — когда он больше — чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм — то по чуть-чуть.
В чем суть такого подхода?
Если ваш организм чутко реагирует на сигналы сытости и голода + вы отличаете реальный физический голод от аппетита (просто желания чего-то вкусненького), то логика вашего выбора такова:
Дано: Лишний вес мы набираем только тогда, когда едим без голода. А потребности организма в калориях в разные дни могут быть разными.
Выбор: Если по вашему режиму пора есть, а есть совсем не хочется, заставлять себя есть не стоит. Если хотя бы намек на голод есть — выпейте немного молока или кефира. Если и намека нет — выпейте чай. Просто чтобы поддерживать режим и помогать выработке привычки.
❗И еще раз акцентирую внимание на принципиально важной установке:
👉 Следуйте за аппетитом — когда он больше — чуть выше калорийность, а если есть много не просит организм — то по чуть-чуть.
👉🏻 Мои 7 уроков как похудеть без голода можно получить здесь
Подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь с друзьями!
Действуйте, все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко