Всем привет. О чем мечтает любая из нас? Конечно же быть здоровой, молодой и привлекательной. Пора мечты превращать в реальность и действовать милые дамы. Устраивайтесь по удобнее, возьмите чашечку своего любимого чая или кофе, свои любимые вкусняшки и будем разбираться😉.
Сегодня мы поговорим о Чудо-витамине, который так необходим нашему женскому организму, чтобы оставаться именно такой: активной, здоровой, молодой и красивой. И в конце мы обязательно поделимся с Вами рецептом, который поможет Вашей коже оставаться долгое время подтянутой и ухоженной. Но сначала немного теории😉.
Этот витамин очень часто еще называют «солнечным «. ДА, да совершенно верно, речь пойдет об витамине D (кальцифероле). Его еще считают витамином женского здоровья и красоты. По сути, это и не витамин, а гормон. В коже нарабатываются формы витамина D2 и D3 — эргокальциферол и холекальциферол (а также поступают с пищей). Далее в печени эти предшественники стероидных гормонов превращаются в кальцидол, а потом в почках из него синтезируется активный гормон – кальцитриол. И это уже не просто гормон, а целый «гормональный дирижер» — он может влиять на синтез других гормонов или действовать с ними в синергизме
D3 (холекальциферол)— именно его и называют» солнечным», так как он образуется в коже благодаря воздействию ультрафиолета. Для этого детям и взрослым следует находиться на солнце около 15–30 минут несколько раз в неделю. Но, к сожалению естественное усвоение витамина с годами снижается, а люди со смуглой кожей усваивают его еще более медленно. Также снижает усвоение этого замечательного витамина — применение солнцезащитных средств с высоким SPF. Плюс избыточная масса тела ( подкожно-жировой слой замедляет процесс синтеза), болезни печени и диабет второго типа. Поэтому, даже в «солнечные месяца», мы не всегда можем запастись в полном объеме холекальциферолом.
D2 (эргокальциферол) — поступает в организм вместе с привычной едой. Однако ассортимент продуктов не так уж широк. Это рыба жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твёрдый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир. Но даже эти продукты не всегда решают проблему «дефицита» 🤔. Единственный выход в текущей ситуации — принимать всем витамин D дополнительно, чтобы обеспечить свой организм нужной суточной дозировкой (рекомендованная суточная норма 400-600 МЕ).
И на помощь нам приходят :
1. обогащенное витамином D- молоко, йогурты
2. обогащенные витамином D- злаки, сухие завтраки
3. соки с витамином D
4. аптечные препараты и БАДЫ с витамином D
Существуют международные рекомендации по дозировкам, в зависимости от возраста:
Почему так важен прием этого витамина для нас?
1. Улучшает всасывание кальция в кишечнике.
Помогает поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора в крови, которые укрепляют кости. Помогает формировать зубы и кости. Улучшает состояние волос.
2. Мощный иммуномодулятор
Улучшает наш иммунитет не зависимо от возраста. Он крайне важен для иммунной системы, особенно в защите от респираторных вирусных инфекций. Есть научные подтверждения взаимосвязи высокого уровня витамина D3 в крови, равно как и приема добавок с витамином D3, с понижением вероятности развития вирусных респираторных инфекций. Что подтверждает его важность для иммунной системы и здоровья в целом в период глобальной пандемии.
Витамин D влияет на многие функции, активирует более 2000 генов. Больше 200 заболеваний доказано имеют связь с витамином D. И это не только рахит, но и многие виды онкологии, диабет, ожирение, остеопороз, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, другие аутоиммунные заболевания.
3. Увеличивает синтез серотонина
Способствует поддержанию тонуса и нашего с Вами хорошего настроения, что не мало важно для здоровья ( психосоматику еще никто пока не отменял). У условно здорового человека (условно, потому что, испытывая дефицит витамина D, вряд ли можно быть здоровым) происходит «энергетический подъем», улучшается общее самочувствие, повышается тонус, появляется бодрость, даже уменьшается время, необходимое для того, чтобы выспаться.
Поэтому добавки с витамином D необходимы организму круглый год. Особенно полезен он в те сезоны, когда мало солнца(с ноября — по март месяц включительно), если вы живете в таких географических широтах, где солнца мало, как денег в кошельке 😉. Безусловно, применение этого витамина имеет и ряд противопоказаний (хронические заболевания почек, лимфома, высокий уровень кальция в крови,повышенная чувствительность (в т.ч. при тиреотоксикозе). Но список этих противопоказаний столь незначителен по сравнению с его пользой. Перед тем, как начать прием — необходимо сдать анализ крови на 25-OH витамина D. Цифра в анализах должна быть минимум 30 нг/мл. Традиционно этим занимаются эндокринологи. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с Вашим врачом перед приемом витамина D. А если Вам повезет и врач окажется профессионалом😉, то он назначить прием витамина D в дуэте с витамином K ( для лучшего усвоения).
Но витамин D — это не только витамин здоровья. Он еще витамин красоты и молодости.
Мы будем быстрее стареть при дефиците витамина D. У нас будет бледная, утомленная, сухая, морщинистая кожа. Прием витамина D поможет нам улучшить красоту хотя бы потому, что это активное стероидное вещество, синтез и усвоение которого с возрастом снижается, как и других гормонов. Также, здесь стоит помнить и о фотостарении — и в погоне за «солнечным» витамином не забывать прикрывать лицо и волосы.
Витамин D прежде всего прекрасно стимулирует выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи, помогает противостоять появлению морщин и подавляет воспалительные процессы в тканях, борется с акне. Он также помогает уничтожить свободные радикалы, которые могут вызвать преждевременное старение. Косметика с витамином D помогает бороться с негативными проявлениями таких заболеваний какрозацеа и атопический дерматит. Учитывая столь чудотворные свойства этого витамина, ведущие косметические фирмы начали активно его использовать в составе своих косметических средств. Например, в составе средств против старения кожи — кремах, сыворотках, лосьонах и помадах для губ.
Использование косметики с витамином D становиться жизненной необходимостью для нас, милые дамы(особенно в зимнее время). Существуют различные варианты дорогой уходовой косметики с витамином D. Выбирайте по Вашему предпочтению и возможностям. Мы же поделимся, как обещали, бюджетным, доступным и эффективным рецептом, как поддержать и омолодить свою кожу.
Омолаживающий крем с витамином D для ежедневного ухода. Для его приготовления нам понадобятся:
Детский крем с Пантенолом. Почему детский ? Потому что, самое лучшее детям 🥰. К детскому крему предъявляются повышенные требования по эффективности и безопасности. Он наилучшим образом подойдет для нашей основы. Кто не доверяет» детской косметике» может заменить на любой увлажняющий крем, по своему усмотрению😉.
Аптечный витамин D. В зимнее время и для зрелой кожи( 50+), можно использовать дозировку 2000 ЕД. В остальных случаях возможно применение и более низких доз 1000ЕД и 500ЕД.
Масло шиповника или зародышей пшеницы( покупаем в аптеке). Можно использовать и оба одновременно.
Берем чистую баночку (от нашего любимого крема). Выдавливаем туда весь тюбик детского крема с Пантенолом (около 40-45 мл.) Добавляем 1/3 чайной ложечки масла шиповника и 1/3-чайной ложечки масла зародышей пшеницы. Берем 7-10 капсул витамина D (дозировкой 2000ЕД или 1000ЕД), прокалываем зубочисткой каждую капсулу и содержимое выдавливаем в нашу «чудо» — баночку. Все хорошо перемешиваем. И все!!! Наш омолаживающий и бюджетный крем готов. Наносите его на лицо, шею и зону декольте на ночь. Использовать крем можно на постоянной основе и ваша кожа Вас порадует. Эффект будет «налицо» 😍.
А мы Вам желаем здоровья, красоты, процветания , гармонии души и тела. Встретимся очень скоро, ведь нам есть о чем поговорить …..😘
—