«Не могу набрать вес» тоже бывает, но все же чаще проблемы с похудением.Ко мне обратилась девушка, которая до первого локдауна похудела на 20!!!! Кг, а потом мы все сели дома и она набрала их обратно и даже больше.При этом человек ходит в спорт зал с тренером, на массаж…. И ест.Вообще это не мой профиль, но мы решили попробовать. Естественно бесплатно. Для меня это новый опыт и самой интересно.Договорились для начала, что она будет сбрасывать дневник еды за день. Девушка работает, замужем. Все хорошо, но хотелось бы весить меньше. Для здоровья.
Вспомнилось, что в детстве мама заставляла доедать. Это определённый триггер: хочешь быть хорошей девочкой — будь любезна съесть все. Это раз.За неделю наблюдения было выявлено только одно: очень малокалорийный завтрак и «доедание» вечером. Это два. Исправили. И ситуация пошла резко в гору: сбрасывала по 300гр в день.Проблема «несанкционированных» продуктов в магазине решили путём покупки ТОЛЬКО того, что в списке.Жор на ночь — выходом из дома на прогулку с собакой или пробежкой. Лень? Ок. Тогда не подходи к холодильнику.То есть проблемы Компульсивного переедания не выявлена, а скорее безответственное отношение к себе, к своему труду (спорт зал и массаж) и … счастливый брак 🤣 где мужчина принимает и любит тебя и в 50 кг и в 100. Последнему можно порадоваться, а вот с первым надо работать.Итак, первая проблема в борьбе за фигуру мечты — это безответственность. Даже не лень!!!! То есть есть понимание, что надо худеть, есть действия, которые могут помочь решить…. И альтер-эго, которое искушает конфеткой и пиццей, шепча: ну ты заслужила, надо поднять настроение, от одного кусочка мир не перевернётся….и этот внутренний монстр портит всё 🤷🏻♀️Спорт без правильного питания — не эффективно, привальное питание без спорта малоэффективно… а начинать надо с силы воли. Прокачать ее — самое сложное.Разбираем как ее тренировать? Впереди новогодние дни обжорства как никак😈😉