Всем привет, меня зовут Лена! В новогодние праздники я отдохнула на славу: ходила в гости, смотрела любимые фильмы, вкусно ела и ни в чем себе не отказывала. Потом встала на весы, а там плюс 5 кило 😢 Поэтому я твердо решила отказаться от вредностей и питаться правильно, иначе летом будет стыдно надеть купальник на пляж.

Раньше я думала, что правильное питание — это киноа, красная рыба и дорогие суперфуды. А теперь научилась собирать диетическую корзину из бюджетных продуктов в обычном супермаркете. Плюс нашла лайфхак, как не соблазняться на покупку сладостей. Результат уже есть — сбросила 2 кг и сэкономила кучу денег. Делюсь лайфхаками.

Закупаю продукты раз в неделю прямо из дома, чтобы не соблазняться на вредности

Признаюсь честно: я редко хожу в магазин с готовым списком продуктов. Чаще всего иду домой после работы голодная, забегаю по пути в супермаркет и беру там первое, что попадается на глаза. И это вовсе не овощи или полезные крупы, а пельмени, сосиски и сладости.

Недавно пожаловалась подруге, что поправилась, но не могу пройти мимо любимых булочек в магазине 😔 А она мне говорит: «Так заказывай доставку онлайн через приложение и просто не заходи в раздел со сладостями! Мне, например, уже давно привозят еду из Ленты, и я забыла, что такое импульсивные покупки».

До сих пор я думала, что доставка продуктов — это «что-то на ленивом». Неужели трудно сходить в магазин? Но в борьбе за фигуру все средства хороши, поэтому решила попробовать и скачала приложение «Лента Онлайн».

Это главный экран приложения «Лента Онлайн». Оказалось, что там много продуктов со скидками

Это главный экран приложения «Лента Онлайн». Оказалось, что там много продуктов со скидками

Собираю диетическую корзину из обычных бюджетных продуктов

Я всегда знала: чтобы похудеть надо тратить больше калорий, чем наедаешь. То есть, если я рассчитаю свою норму и буду съедать на 15% меньше, то сброшу вес легко, даже в мои 37 лет.

Вопрос был в другом — как питаться правильно и не тратить на продукты ползарплаты. Я изучила тему ПП в интернете и составила себе бюджетное меню с правильным БЖУ — соотношением белков, жиров и углеводов.

Белки. Оказывается, если ешь мало белка, то ты всегда голодная и хочешь что-нибудь «заточить». Я сразу вспомнила все мои вечерние набеги на холодильник, когда вроде бы уже ужинала, но все равно чего-то еще хочется.

Теперь покупаю продукты, которые богаты белком, но при этом считаются диетическими. Например, грудку курицы или индейки, филе хека или камбалу, консервированного тунца и бобовые: фасоль или нут.

Я заказала куриную грудку, чтобы делать из нее котлеты и запекать в духовке. Отварная мне не очень нравится: она суховата и хочется добавить жирного соуса 😂Тунца я кладу в овощной салат или намазываю на цельнозерновой хлеб. Если не хочется рыбу, заменяю тунца сыром фетаФасоль можно есть с любыми крупами, а можно раздавить вилкой в пюре и тоже намазывать на хлеб

Я заказала куриную грудку, чтобы делать из нее котлеты и запекать в духовке. Отварная мне не очень нравится: она суховата и хочется добавить жирного соуса 😂

Жиры. Поняла, что я ела очень много масла, но совсем этого не замечала. На сковородку для жарки я наливала больше, чем нужно. Еще любила свежий хлеб со сливочным маслом, булочки и пирожные с кремом. Но теперь я отказалась от таких продуктов, потому что узнала, что в них содержатся «вредные» насыщенные или трансжиры.

Вместо этого добавила в рацион ненасыщенные жиры — орехи, авокадо, оливковое масло. Главное, не увлекаться. Например, в сутки можно съесть около 30 граммов орехов без ущерба для фигуры. Маловато, поэтому я ем их вприкуску с яблоками. Это вкусно и сытно.

Углеводы. Это основной источник энергии. Недаром, если устанешь, тянет съесть шоколадку, ведь больше всего быстрых углеводов в сладостях. Но чтобы привести вес в норму, нужно есть правильные углеводы — медленные. Например, овсянку долгой варки, рис, гречку, перловку.

В приложении «Лента Онлайн» я заказала перловку, чечевицу и цельнозерновые макароны со скидкой

В приложении «Лента Онлайн» я заказала перловку, чечевицу и цельнозерновые макароны со скидкой

Другой полезный источник углеводов — свежие и замороженные овощи. В них куча клетчатки, поэтому в рационе их должно быть много, чтобы пищеварение хорошо работало. Я покупаю замороженную фасоль и немного свежих овощей — огурцы и перцы. А еще не отказываю себе в свежей листовой зелени.

До сих пор я пару раз покупала стручковую фасоль, но она была грубовата и мне не понравилась. А вот эта отличная, и встречала я такую только в «Ленте»Я опасалась, что сборщик наберет мне гнилушек, но, к счастью, ошиблась. Посмотрите, какие потрясающие овощи мне привезли!Этот салат уже нарезанный, и мыть его не нужно — просто открываешь пачку и добавляешь немного в тарелку

До сих пор я пару раз покупала стручковую фасоль, но она была грубовата и мне не понравилась. А вот эта отличная, и встречала я такую только в «Ленте»

Зимой покупать свежие овощи дороговато. Поэтому я экономлю и не делаю сразу миску салата, как летом, а добавляю их понемногу к основному блюду.

Чтобы не переедать, я рассчитала норму калорий и БЖУ в интернете и записываю все, что я съедаю. Это удобно: если к вечеру я понимаю, что недобрала белка, на ужин стараюсь есть мясо, яйца, рыбу или творог.

Трачу на правильное питание чуть больше 2 000 рублей в неделю и худею

Я заказываю диетические продукты в приложении «Лента Онлайн» уже третью неделю и вот какие выводы сделала:

  • Трачу на покупки максимум полчаса. Закинуть продукты в корзину в приложении — это не ходить по гипермаркету из отдела в отдел.
  • Стала питаться правильно, а денег на еду уходит меньше, чем раньше. Чипсы, шоколадки и сосиски я заменила продуктами, от которых больше пользы. Да, некоторые из них стоят дороже, но тех же круп и макарон мне хватает надолго, поэтому раз в неделю нужно пополнять лишь запасы белковых продуктов и овощей.

Чтобы сравнить траты, я собрала примерную корзину с учетом вредностей, которые покупала раньше. Листайте галерею ниже, чтобы увидеть разницу 👇

Это пример моей старой продуктовой корзины — пельмени, вареники, сосиски, печеньки, шоколадки. Я тратила на все это больше 3 000 рублей в неделю!А вот моя продуктовая корзина сейчас. Одна сплошная польза, а стоит на тысячу дешевле

Это пример моей старой продуктовой корзины — пельмени, вареники, сосиски, печеньки, шоколадки. Я тратила на все это больше 3 000 рублей в неделю!

На новом рационе я уже сбросила 2 кг и не собираюсь на этом останавливаться. Самое главное, я не чувствую себя обделенной, наедаюсь и не испытываю тяги к сладостям и другим вредным продуктам 😊

А еще я перестала таскать тяжеленые сумки из магазина, потому что еду привозит курьер и поднимает их мне на этаж. Радует, что доставка вовремя: чаще всего привозят через час-полтора после заказа. Кстати, курьеры всегда вежливые. Однажды меня даже подождали у подъезда — курьер приехал, а я еще не успела вернуться домой.

Если тоже хотите тратить меньше, питаться правильно и худеть, листайте вниз, скачивайте приложение и тестируйте доставку «Лента Онлайн»!

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме