Доброго времени суток, я расскажу Вам на понятном языке ,как можно проще, что бы вы понимали как это работает.
Я не буду вам советовать супер диету и прочею чепуху, так как жёсткие диеты Вам только навредят и в итоге вы будите ещё толще чем до диеты, ниже я поясню почему.
1. Диеты
Начнём с того что наш организм это живое существо ,он не понимает что вы сели на диету для красивой фигуры ,во время какой то жёсткой диеты, которые так часто советуют.
На протяжении всего времени он испытывает колоссальный стресс, он считает что вы умираете. Многие после того как срываются с диеты задают вопрос почему я так растолстел(а)?
Всё просто, пока вы голодали, как я уже сказал выше, организм считал что настали плохие времена, он запомнил этот стресс и в тот момент как только вы сорвётесь с диеты(а вы сорвётесь рано или поздно)организм начнёт накапливать подкожный жир ещё больше чем раньше, на случай если «тяжёлые времена» снова настанут.
Вывод:
Никогда не мучайте себя диетами, для того что бы похудеть, не обязательно голодать. Об этом ниже.
2. Питание и потеря веса
Если вы решили сбросить вес, не нужно голодать, кушайте более менее правильную пищу, достаточно исключить фас фуд, белый хлеб, сладкие газированные напитки, сахар.
1-Больше клетчатки (овощи)
2-Больше пейте воды
3-Кушайте чаще но помаленьку, не набивая живот (от этого он растягивается)
4-Для того что бы похудеть, нужно всего лишь тратить больше калорий за сутки чем вы употребляете, вот и всё, вы неизбежно будите худеть.
5-Для того что бы избавиться от лишнего жира и получить красивое тело, этого не достаточно, об этом ниже.
3. Красивое спортивное тело
Организм устроен так, что во время потери веса, если вы не будите заниматься спортом, вместе с весом вы потеряете мышечную массу, так как организму проще взять с мышц и он будет это делать уж поверьте)
Что бы этого не происходило, в организме должно быть достаточно белка плюс нужно заниматься, отжимайтесь, качайте пресс, приседайте (не обязательно бежать в спортзал, этого будет достаточно) при условии если заниматься вы будите до боли в мышцах (это полезная в нашем случаи боль) это означает что в ваших мышечных волокнах появляются микро трещины, на месте которых в последствии с помощью белка, образуются новые мышцы. (Об этом я расскажу подробно в следующей статье).