Рад вас приветствовать! В этой статье расскажу причины лишнего веса, а так же часто задаваемые вопросы и ответы на них.
Женщины с приближением менопаузы замечают что легко набирают вес. Если раньше походить в фитнес, сесть на диету, отказаться от парочку ужинов помогало при снижении веса, то сейчас так не работает. Менопауза — это критическое период в жизни женщины.
По мимо гормональных изменений могут быть еще парочка причин:
- Неправильное питание. Всегда следите за своим питанием. Любительницы жирного, жареного и сладкого, немало замечали в еще в юности что животик растет. В уже более в зрелом возрасте это становится не простительным. Организм на каждые 1000 ккал потребляет не 600-700, а уже 300-400. Все остальное перерабатывается в жир.
- Вредные привычки и сидячий образ жизни. Естественно если вы будете выпивать, курить сигареты и при этом не расходовать употребляемые калории, жировые ткани будут осаждать ваши бедра, живот и ягодичные зоны.
- Некоторые заболевания, которые провоцируют накопления жира в области живота. Прослойка может располагаться как под кожей, так и окружать внутренние органы. Висцеральный жир часто наблюдается при атеросклерозе, сахарном диабете или хронической гипертонии.
«Нету быстрого способа сбросить килограммы»
Отбросьте иллюзии. Процесс похудения так же зависит от вашего состояния здоровья. Сахарный диабет может растянуть удаление жира на несколько месяцев.
В первую очередь мы всегда ставим наше питание. Поменяйте свой рацион. Возьмите себе на привычку питаться правильно. Не злоупотребляйте курением и алкоголем. Из-за вредных привычек организм впадает в стрессовое состояние. Необходимо как можно больше прогуливаться. Желательно записаться на йогу. Стоит взять себя в руки и тело которое вы желаете не за горами.
Если вам не помогает эти советы и вес упорно стоит на месте, обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Возможно, вам понадобится гормональная терапия, которая нормализует баланс женских гормонов.
«Регулировка рациона»
В 20 лет калории быстро расходуются, в 40 лет вам придется в 2 раза уменьшить калорийность вашего рациона.
Следующие принципы помогут сделать плоский животик:
- чтобы пища легче усваивалась, тщательно пережевываем пищу
- не едим за 2-3 часа до сна
- кисломолочные продукты
- заменяем сладости на фрукты
- убираем мучное, жирное и сладкое
- с утра натощак пьем стакан воды и вообще за день не меньше 1.5л воды
- старайтесь продлить прием пищи хотя бы на 15 минут, чтобы организм почувствовал сытость
Эти небольшие правила значительно помогут вам. Конечно можно иногда разрешить порадовать себя любимой, но вредной едой. Если постоянно быть строгой к себе, прогресс будет тяжким.
«Депрессия и стресс»
Если женщина чувствует постоянную усталость, не хочет вставать с утра, моральное напряжение и плохие мысли, то скорей всего это депрессия. Организм находится в стрессе и тем самым наращивая жир.
В этом случаем помогут:
- медитация
- ванна с эфирными маслами
- травяные чаи
- йога
- музыка
Но что если у вас нету времени на медитации, чаепития и йогу?Современные женщины настолько заняты, что редко могут позволить себе поход в зал и правильное питание.
В этом случае вам поможет небольшие упражнения которые делятся на 10-15 минут в день. Главное регулярность и результат вы уже увидите через месяц.