Изображение Steve Buissinne сайта Pixabay
Здравствуйте, дорогие читатели!
Специалисты в области фитнеса и диетологии считают, что человек набирает оптимальную массу тела к 30-ти годам, и в таком весе он должен оставаться на протяжении всей жизни. Но многие женщины, приближающиеся к возрасту 50 лет, выходят за эти рамки. При этом они говорят:
Ну как же так, я ем так же, как в молодости, только почему-то поправляюсь и поправляюсь.
А все дело именно в неправильном питании, точнее – в пищевых привычках.
Дело в том, что с возрастом у женщины изменяется обмен веществ. Это связано с изменением гормонального фона. Женских гормонов – эстрогенов – становится меньше, и ожирение наступает по мужскому типу. Даже если у вас с молодости фигура «песочные часы», то есть высокая грудь, узкая талия и широкие бедра, то после 40-ка появляется некрасивая складка на талии, которая со временем может перерасти в огромный живот.
Кстати, вы знаете о том, что объем талии у женщины больше 80 см считается первым признаком ожирения?
Изображение pixabay с Pixabay
Так вот, если в молодости мы поправлялись и потом могли быстро скинуть лишние килограммы, то в 40-50-летнем возрасте это уже не получается. А поэтому зрелым дамам нельзя питаться так же, как в юности. В первую очередь следует ограничить количество углеводов. По мнению специалистов, углеводосодержащие продукты сильнее способствуют ожирению, чем жиросодержащие, ведь их избыток непосредственно формирует жировую массу.
А посему изменяем свои пищевые привычки. Едим больше мяса (кстати, его вред для старения организма научно не доказан), а на гарнир употребляем не жареную на сале картошечку и не макароны, обильно сдобренные сливочным маслом, а овощные салатики, заправленные оливковым маслом или сметаной, а еще лучше – несладким йогуртом. И никакого майонеза! А к чаю вместо сдобных булочек и тортиков едим горький шоколад и сухофрукты.
Изображение 👀 Мэйбл Эмбер, которая однажды уйдет с Pixabay
Что касается спорта. Даже если вы будете каждый день усиленно качать пресс, и при этом питаться как обычно, то жир с живота не уйдет. Да, у вас укрепятся мышцы брюшного пресса, но они останутся скрыты под жировой прослойкой. Так что в первую очередь – правильное питание, а во вторую – кардионагрузки (быстрая ходьба, велосипед, бассейн, аэробика или танцы).
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет еще много интересного!
#похудение #диета #фитнес #ожирение #спорт #жиры #углеводы #правильное питание #женщина #возраст