Всех приветствую, дамы!
Образ жизни очень сильно влияет на здоровье женщины. Во многом плохой сон, сильный стресс и работа на износ всегда оставляют след на самочувствии и состоянии кожи любой женщины.
Но это абсолютно не говорит о том, что надо махнуть на себя рукой. Любой изменение сначала начинается с желания самой женщины, то, насколько сильно она хочет измениться.
Запоминайте и начните применять эти 5 полезных советов для женщин старше 50 лет:
Стакан воды утром натощак.
Многие женщины после 50 лет нередко набирают лишний вес, который во многом связан с гормональной перестройкой и снижением уровня физической активности. Так же частой вредной привычкой является переедание вредной пищи, которое засоряет организм шлаками.
Чтобы эффективней очищать организм от токсинов, рекомендуется пить один стакан воды комнатной температуры каждое утро.
Пользы от такой привычки просто море:
- Выведение токсинов
- Улучшение метаболизма. Частой проблемой лишнего веса является плохой метаболизм, поэтому после выпитого стакана воды натощак начинает запускаться нормальный метаболизм и пища усваивается проще.
- Уменьшение аппетита. Очень многие люди путают жажду и голод, об этом очень часто твердят диетологи. Организм иногда дает сигналы, что нам нужна жидкость, а мы невольно принимаем это за желание покушать.
Кушать овощи ежедневно.
Многие не понимают важность овощей для организма. Очень даже зря, ведь овощи — сокровищница витаминов и полезных элементов, минералов, клетчатки. Клетчатка как раз занимается тем, что смиряет «зверский» аппетит и помогает следить за весом.
Витамин K, который находится почти во всех овощах, имеет зеленый цвет. Он отлично занимается укреплением сосудистой стенки и противостоит появлению на лице сосудистой сетки.
Если есть желание выглядеть шикарно, начинайте следить за питанием и кушать не менее 250 граммов овощей каждый день.
Занятие физкультурой.
Именно физкультурой, потому что она призвана укреплять здоровье человека. А вот спорт во многом гробит здоровье человека.
Очень хороший вид физкультуры — прогулка пешком на свежем воздухе. Особого смысла от ходьбы на беговой дорожке целый час нет, лучше всего прогуляться пешком. Все дело в том, что ходьба по беговой дорожке никогда не заменит прогулку на свежем воздухе.
Надевайте самую удобную обувь и начните каждый день выходить на прогулку на 45-60 минут. Через 1,5 месяца вы заметите очень хорошие результаты.
Расскажу свою историю: у моего сына есть дочка 6 лет, очень активная девочка, и когда я гуляла всё лето с ней, то смогла сбросить 16 кг за 2,5 месяца. Я считаю, это очень даже хорошо.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!