Для того, чтобы быстро похудеть дома, нужно высчитать, сколько калорий тратится вашим организмом за день, и уменьшить количество потребляемых с пищей калорий на 10-20%. Рекомендации для быстрого похудения:
- откажитесь от сахара;
- готовьте еду на оливковом масле;
- пейте зеленый чай;
- выполняйте комплекс ежедневных тренировок;
- вставайте из-за стола с легким чувством голода — насыщение приходит позже;
- не ограничивайте себя в еде, подбирайте блюда с рациональным соотношением белков, жиров, углеводов;
- обращайте внимание не на вес, а на изменения в параметрах.
Резкой считается потеря веса более, чем на 5% за полгода при отсутствии изменения образа жизни (питание, физические нагрузки). Подобрать среди возможных способов похудения тот, который подойдет именно вам, поможет диетолог.