Здравствуйте дамы и господа, я рад вас приветствовать на своем канале. Сегодня я расскажу 6 простых правил питания, которые могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Начнём.
- Первое, что сразу нужно исключить — это любые виды фастфуда, ни бургеры, ни картошку фри есть не стоит, если ваша цель — похудеть, так как там огромное количество жиров, которые с возрастом начинают откладываться активнее.
- Второе, с чем нужно расстаться — это сахар, если не можете жить без сахара, старайтесь уменьшить его количество в своем рационе, так как он помогает в наборе веса и ухудшает клеточную регенерацию, ну и про сахарный диабет тоже забывать не стоит.
- И третье, в чём стоит ограничить — это подсолнечное масло, старайтесь готовить всё на пару, или замените подсолнечное масло на оливковое.
Теперь поговорим о том, что стоит включить в свой рацион, если не сделали этого раньше.
- Необходимо увеличить потребление качественного белка, это может быть птичье мясо, красная рыба или нежирный творог, так как во время похудения пропадает не только жир, но и мышцы, а белок является для нашего организма строительным материалом.
- Потребляйте больше клетчатки, то есть больше фруктов и овощей, клетчатка хорошо влияет на пищеварительную систему, а хорошая пищеварительная система это залог сброса лишних килограммов, благодаря клетчатке кишечник эффективнее выводит шлаки и продукты пищеварения, улучшая состояние кожи и самочувствие.
- И третье, что нужно потреблять — это обычная питьевая вода, в день достаточно будет 5 стаканов, обычная вода неплохо снижает аппетит, предотвращает высыхание кожи и улучшает её состояние.