Исходные данные
Ш. 35 лет. Мать чудесных близняшек и жена молчаливого англичанина. Набрала вес после тяжелых родов. Знает все о диетах. Но дальше закупки дорогих продуктов под новый рацион дело не идет.
Цель обращения: Сбросить 25 кг и вернуться в дородовую форму, нормализовать питание с учетом детей и мужа, перестать хватать на бегу.
Что сделали:
Провели предварительную диагностику, исключили хронические заболевания и проблемы с гормонами. Перед первой консультацией Ш. неделю вела дневник питания, в котором писала, что и когда она ела. Так же я попросила ее отмечать время отхода ко сну и настроение в течение дня.
На первой консультации Ш. сама указала мне на проблему, которую обнаружила ведя дневник. Она питалась печеньем, бутербродами, якобы полезными снеками, а также подъедала за всей семьей. Т.к ну «не выбрасывать же». Часто ела прямо в машине или на бегу, по дороге в школу, на работу, на кружки. Поесть сидя за столом, получалось только вечером. Из-за плотного ужина засыпала только после 12. Настроение могло скакать в течение дня, от оживленно-оптимистичного, до полного упадка сил. В такие моменты Ш. прибегала к спасительной конфете. Разумеется полезной, из чистых орехов и сухофруктов. Одним словом калорийная бомба.
Если нет времени, продумайте перекусы заранее
Для решения проблемы еды на ходу мы разработали систему полезных перекусов. Все было заготовлено заранее в воскресенье. И в течении недели Ш. брала с собой полезные перекусы. Все было готово заранее и ей не нужно было разрываться по утрам между девочками, мужем и плитой. Вес начал снижаться, а настроение выравниваться. Теперь нужно было убрать все провоцирующие продукты из дома. И тут случилось неожиданное.
Вот этого мы не ожидали! Саботаж от мужа
Он категорически отказывался понимать, зачем что-то менять. Мог купить торт и позвать всех пить чай вечером. Шуршать чипсами в машине. Подговаривать девочек позвать маму в Макдоналдс. Близкие люди часто отказываются принимать наше решение изменить жизнь. Особенно, когда опасаются, что от этого начнет страдать их собственная жизнь. Ведь они не хотят перемен.
Воевать с семьей нельзя. Нужно брать в союзники. Я предложила Ш. обсуждать с мужем меню на неделю, вместе делать закупки, что бы он мог сохранить свое право на печенье. Пыл мужа схлынул и он остановился на двух паче овсяного печенья и горьком шоколаде.
Результаты
Спустя месяц Ш. научилась составлять рацион так, что бы не тратить много времени на готовку в течение недели. Она подключила мужа к приготовлению ужина. Он с радостью возглавил женскую команду по ПП и теперь бдительно следит, что бы все вначале съели салат. Благодаря нормальному питанию в течение дня к вечеру у Ш. оставалось достаточно сил на игры с детьми, домашние дела, или легкую прогулку перед сном. Вся семья теперь ложилась в 11 . Настроение стало ровным, ушли эмоциональные качели. После нормализации питания, сна и настроения вес сам начал плавно снижаться.
Модные меню и диеты не учитывают наличия у человека семьи. И сам худеющий забывает, что у родных может быть свое мнение. Ваше здоровье и ваша семья – это самые ценные вещи, которые у вас есть. Берегите их.
Узнали себя в нашем герое?
Вы можете изменить свою жизнь. Моя методика подразумевает комплексное изменение жизни. Мы проработаем не только питание, но и другие оченьв ажные сферы жизни, с которыми не работают «калссические» диетологи и системы похудени. Карьера, семья, даже то как вы отдыхайте. Вы можете прямол сейчас записаться на бесплатную консультацию и изменить свою жизнь к лучше уже сегодня
Пока не готов к серьезным переменам? Хочешь «просто посмотреть»?
Ок. Присоеденяйся к нашему Закрытому клубу в Телеграмм. Там ты найдем самую свежу информацию из мира диетологии и саморазвития, добрую порцию мотивации, поддержку от единомышленников. И главное там, ты можешь задать любой вопрос на которы я с радостью тебе отвечу.
Ждем тебя в Better Then Yesterday