Бывает так, смотришь в зеркало и понимаешь, пора худеть!
Сразу же встаёт вопрос: «С чего начать?» Вот тогда-то, мы и заходим в интернет за ответом. Но, как часто бывает, наш помощник выдает нам миллион вариантов «как худеть» и мы путаемся в этом болоте информации.
Этой статьей я упрощу тебе твои поиски и дам чёткий ответ вопрос «Как нужно худеть».
Как устроено наше похудение? Если просто, когда мы тратим энергии больше, чем получаем из еды, мы худеем. То есть, из этого мы делаем вывод, что нам нужно либо больше двигаться, либо меньше есть, либо и то и другое. Я, как профессиональный тренер, естественно выступаю за вариант номер три, так как именно при таком варианте мы будем эффективно и быстро худеть.
Вот те инструменты, которые нам понадобятся: 1.Подсчёт калорий2.Увеличение активности(Добавим спорт в нашу жизнь, начнём больше ходить пешком)
Почему подсчёт калорий? Вы можете потреблять ваши любимые продукты, радикально не меняя ваш рацион и худеть.
Зачем активность? Чем больше энергии вы тратите, тем быстрее вы похудеете. Активность включает наши мышцы в работу, что делает тело красивым и здоровым.
К сути, в среднем, для среднестатистической девушки, занимающийся два-три раза в зале, которая ведет сидячий образ жизни, нормой будет 2100ккал/сутки. То есть при такой калорийности вы не будете набирать вес, но и не будете худеть. Для мужчины с подобным образом жизни эта цифра будет около 2500 ккал. Вам же в идеале будет найти свою цифру, при которой ваш вес не меняется, после чего убрать 20% калорийности от калорий поддержки. Например 20% от 2000 — это 400ккал, что значит, что нам нужно питаться на 1600 ккал. К этим 1600 ккал мы добавляем активность, начинаем больше ходить пешком, занимаемся спортом, делаем кардио.
Именно такой подход, позволит вам скинуть 10 кг за пару месяцев.
Результат моего ученика, сбросили почти 50 кг за пол года.
Многим, чтоб похудеть нужна помощь специалиста. Именно таким профессионалом в похудении, являюсь Я. Тренер и нутрициолог Красюков Евгений. Вы можете обратиться ко мне за консультацией абсолютно бесплатно!
Пишите мне в инстаграм: https://www.instagram.com/krasyukov.evg/Или whatsapp: https://wa.me/79963821403