У большинства людей в жизни наступает момент когда они хотят похудеть.

Такой момент наступил в жизни и у меня, я начал искать лучшие тренировки для похудения, в интернете, спрашивать у друзей

в то же время я понимал, что самый очевидный метод для того чтобы похудеть-это бег

спустя какое то время я нашёл 3 хорошие КАРДИО ТРЕНИРОВКИ:

  1. скакалка(моя самая любимая кардио тренировка)

Как тренироваться чтобы похудеть? Мой топ 3 лучшие тренировки для похудения

2. интервальный бег(бежим 5 минут лёгким бегом, 3 минуты бежим на 70% силы, 2 минуты бежим на 85-90%)

3. Бёрпи(из упора присев принимаем положения упор лёжа, после снова принимаем положение упор присев и из упора присев делаем выпрыгивание вверх)

как проводить эти тренировки? я проводил эти тренировки утром на голодный желудок как раз тогда когда я держался «интервального голодания»

как проводить эти тренировки?

  • для скакалки лично на своём опыте могу сказать начинал прыгать с 500 раз за утро, после этого я начал прибавлять +500 раз каждую неделю, остановился на отметке 5000 раз, т.к это было уже слишком долго
  • интервальный бег-лучше всего бегать не по км, а по времени я бегал так было бежал(5 минут лёгкий бег, 3 минуты 70% от силы, 2 минуты 85-90%, между подходами 2 минуты ходьбы пешком, 3-4 подхода за тренировку)
  • бёрпи, как по мне самая сложная, но самая эффективная кардио тренировка работал я так 20 раз по 5 подходов, между подходами перерыв 1.5 минуты, так же каждую неделю прибавлял по 2 раза, остановился на отметке в 40 раз

это были на мой взгляд самые эффективные и универсальные тренировки по сжиганию жира

P.S если тебе было интересно читать этот пост, жми лайк и подписаться

так же прочитай мою статью на тему переодического голодания:

https://zen.yandex.ru/media/id/60b138890d73310cf016e459/periodicheskoe-golodaniebystryi-sposob-pohudet-moi-opyt-617ceac330951a5ab9f2fbd2

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме