Если вы ставите перед собой главную цель- ПОХУДЕНИЕ, то можно абсолютно всё, соблюдаю дефицит ккал
Но я за другой подход!
V Рекомендую на первое место ставить своё ЗДОРОВЬЕ
Пропускать все через фильтр: какую пользу принесёт мне тот или иной продукт
Вредна ли шоколадка? Если ваш рацион состоит из сплошных углеводов или, например, вы едите очень мало, при этом включаете каждый день по 50-100гр шоколада-тогда да.
Если ваш рацион насыщен, сбалансирован и вы иногда позволяете себе шоколад, в рамках разумного, тогда почему нет. Абсолютно не вредно.
Не делите продукты на ДОБРО И ЗЛО.
На ВРЕДНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ.
Есть продукты, которые несут источник питательных веществ (бжу)
Есть нейтральные (бесполезные, съели-получили энергию)
Стремитесь к тому, чтобы основа рациона (примерно 80%) состояла из продуктов, которые несут ценность для вашего организма, а 20% оставляйте на то, что требует душа
Будьте в балансе