Какие продукты есть и что делать, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограмм? Давайте разбираться.

scale_1200

Итак, как похудеть мужчины — что есть?

Йогурт.

Не так давно диетологи обнаружили, что также как овощи, фрукты, орехи и зерновые, так и йогурт способствует снижению веса. Более того, добавив йогурт в свой каждодневный рацион, вы сможете восполнить недостающее количество витамина D и кальция.

Черника.

Не знаете, как похудеть мужчине? Ответ прост — ешьте чернику.

Именно она уменьшает жировые отложения в области живота, а также снижает уровень сахара и холестерина в крови. Подобным действием обладают и прочие фрукты, но в меньшей степени.

Клетчатка.

Достаточное количество клетчатки поможет вам избавиться от лишних килограмм. Исследования ученых доказали, что клетчатка препятствует отложению жиров в брюшной полости.

Дневная норма клетчатки составляет 10 граммов. Такое ее количество содержится в двух яблоках, тарелке бобов или стакане зеленого горошка.

Физическая активность.

Ни для кого не секрет, что регулярные физические занятия не только способствуют росту мышечной массы, но и помогают похудеть мужчине.

Соблюдая диету и занимаясь спортом, вы сможете привести свое тело в порядок.

При избыточной массе тела уменьшение веса даже на 10% уменьшает риск развития заболеваний, которые связаны с ожирением.

Подписывайтесь на канал «Правила мужской жизни»

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме