Всем привет!!! Я очень рад видеть Вас на своём канале.Меня зовут Николай, мне всего 38 лет, но естественно, что чувствую я себя максимум на 25, а то и меньше. Раньше мой вес был более 117 кг при росте 169 см, не плохо так наел. Зато сейчас вес чуть менее 80 кг и назад вес не вернётся точно, я сам этого не допущу.
Ещё пару недель и школьники пойдут на каникулы, а это значит, что и мы так же начнём свой отпуск. Хоть у нас много кто и зимой летает в тёплые страны, но все же большинство людей отдыхают летом. Но что делать если вы не успели похудеть до отпуска, а он уже через пару-тройку недель?
Правильно, начинать худеть нужно сейчас, а в отпуске дать маленькую слабинку. Я том году так и делал, хоть и набрал за всё лето 6 кг. Но зато практически всё лето не в чём себе не отказывал и в этом году когда поеду в Крым, то шашлычки вечером на первом месте. Ну, а сейчас у многих есть ещё время скинуть несколько лишних кг, пусть это будет одна вода, но всё равно это похудение. А поможет в этом только дефицит калорий. Вот как примерно моё меню, и по калориям отлично и вкусное, а гдё-то даже полезная еда проскакивает.
Утром после сна только чистая и тёплая вода, примерно 30 градусов. Потом пару часиков и будет завтрак.
Завтрак.
Обычная яичница, но сегодня с кабачковой икрой и кусочком ржаного хлеба с зёрнами.
Перекус.
Попался спелый манго. Хотел разрезать его пополам, до косточки, но не получилось. При разломе кожица слезла, но так даже удобнее.
Обед.
Для особо одарённых ЭТО НЕ ПЕЛЬМЕНИ, вареники с картошкой и грибами со сметаной.
Ужин.
Сегодня скромный ужин. Холодец с листьями салата и помидоры с огурцами. За весь день из жидкости выпито 1,5 литра воды, 1 литр чая и 0,5 кваса. В принципе не плохо получаются, хоть и обед не совсем относится к правильному питанию.
