Почти каждый человек когда-нибудь хотел сбросить лишний вес, но не мог найти подходящую диету. Я поделюсь с вами несколькими советами по правильному питаю. Они не будут состоять из странных диет и каких-то экзотических блюд, они будут состоять из простых и обыденных советов, которые воплотить в жизнь сможет каждый.

  1. Уберите всё сладкое и мучное куда подальше.

Всё это должно стоять в самом дальнем месте

Когда мы видим вкусную еду прямо перед носом-наше желание съесть это в много возрастает. Так же это может играть на собственной лени. Конечно, когда всё сладкое лежит прямо перед носом, то сложно его не попробовать, а когда оно лежит далеко на верхней полке, то нам уже будет лень доставать его.

2. Ешьте в маленьких тарелках.

Тарелка должна быть меньше той, в которой вы ели до этого

Мы привыкаем к своим порциям, но наш мозг всё равно можно обмануть. Наложив в большую тарелку свою привычную порцию и съев её, мы всё равно будем чувствовать, что нам мало, ведь на фоне большого блюда еда будет казаться меньше. Так работает и наоборот. Еды будет казаться очень мало на маленькой тарелке. Таким образом вы будете чувствовать, что даже переели и это будет отбивать желание есть дальше. (Конечно, мы не забываем про питание маленькими порциями несколько раз в день.)

3. Больше воды

Можно немного больше суточной нормы

Вода помогает выводить жиры и вредные вещества. Важное примечание: воду надо пить в первой половине дня, поздно вечером будет уже не так полезно. По возможности можете носить с собой пластиковую бутылку в рюкзаке.

4. Много овощей

Важно разнообразие овощей

Овоще ускоряют обмен веществ. Так же овощи очень полезны для здоровья.

Благодаря овощам можно даже улучшить свой внешний вид-убрать с лица прыщи и чёрные точки.

5. Больше активности

Подойдёт прогулка по улице

Больше активности-это не всегда значит проводить половину своего времени в спортзале и изнурять себя постоянными тренировками. Это может значить даже прогулка по улице. Достаточно каждый день ходить гулять и уже будет результат. Вы будете расходовать свою энергию и дышать свежим воздухом.

____________________________

Это основные аспекты комфортной диеты. Конечно, обязательно надо убирать сладкое и мучное из рациона, так же нельзя устраивать себе каждую неделю «день без недель», ведь вы можете сорваться с этого пути!

Желаю вам удачи и верю, что у вас всё получится) ✨❤️🍄

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме