Почти каждый из нас , смотря на себя в зеркало , особенно весной говорил : » Ну все , с завтрашнего дня сажусь на диету !» И как бы оптимистично не звучало , но не многие придерживаются её даже неделю . Ниже приведу пару научных советов , как без диеты , пользуясь некоторыми правилами , начать потихоньку сбрасывать вес . Совет № 5 Ешьте полезные жиры .

Многие считают , что для похудения надо ограничить себя в жирах . Но это не совсем так . В свой рацион необходимо включить полезные жиры . Они перевариваются организмом гораздо дольше , чем белки и углеводы , и значит чувство голода станет приходить позже . Поэтому не бойтесь есть орехи , сыр , масло , яйца , красную рыбу и т . д . И вы заметите , как меняется ваше тело .

Более полезен, конечно сорт Хаас, но я покупаю обычный. Он дешевле почти в два раза.

Совет №4 Тщательно мойте овощи и фрукты .

Все дело в том , что пестициды , которыми обрабатывают все фрукты и овощи — вредят нашему организму ! Да они призваны продлить жизнь и товарный вид фруктам и овощам, но попадая в организм , они приводят к нарушению обмена веществ и наш жир не может уйти от нас . Есть так же исследования , что эти пестициды разрушают митохондрии в клетках , которые превращают еду в энергию , а также нарушают работу щитовидной железы . Совет №3 Ешьте медленно и с удовольствием.

Старайтесь есть ту полезную пищу , которая вам нравится . Ешьте ее медленно , смакуйте , растягивайте прием пищи и не занимайтесь в это время другими делами ( не смотрите телевизор, не лазьте в телефоне ), а сели за стол и спокойно, не торопясь, покушайте. Все дело в том , что если вы едите еду которая вам не нравится , то гормон Грелин ( провоцирующий чувство голода) повышается и около холодильника вы окажитесь гораздо быстрее . Совет №2 Выбирайте правильные макароны .

Даже если вы не можете отказаться от макарон , то пожалуйста , выбирайте правильные макароны . Для тех , кто хочет сбросить лишний вес — лучше подойдут спагетти из твердых сортов пшеницы . Они перевариваются дольше и организм тратит гораздо больше энергии на их переваривание.

Паста из твердых сортов пшеницы.

Совет №1 Ешьте темный шоколад если захотелось сладкого.

Да , шоколад в основном не полезен нашему организму при похудении . Но , исследования говорят , что если при низкоуглеводной диете человек съест кусочек темного шоколада , то он веса не наберет и в добавок — сделает его немного счастливее .

Резюмируем : 1 ) Ешьте орехи , красную рыбу , оливковое масло , авокадо — но в умеренных количествах ! 2 ) Всегда хорошо мойте овощи и фрукты под теплой водой . 3 ) Ешьте не торопясь , растягивайте удовольствие и хорошо жуйте полезную пищу . 4 ) Если не можете отказаться от макарон , то выбирайте изделия из твердых сортов пшеницы . 5 ) Хочется сладкого , то лучше съесть кусочек темного или горького шоколада .

А что насчет вас ? У вас есть секреты , благодаря которым можно сбросить вес ?  Напишите свои советы в комментариях . Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал , вас ждет много полезного .

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме