За два месяца мне удалось скинуть 10 кг лишнего веса, при этом не ограничивая себя жестко в еде.
Сегодня поделюсь основными правилами, которые смогла для себя выделить:
1) Поставьте конкретную цель.
Вам следует точно знать чего вы хотите достичь за время диеты и обозначить сроки. 🎯
2)Создать дефицит калорий.
Основополагающий фактор снижения веса- это дефицит калорий. Если кратко, его смысл заключается в том, чтобы тратить калорий больше, чем потребляете. 🧁
3) Ориентироваться не на цифру на весах, а на объемы.
Не стоит взвешиваться ежедневно и до граммов отслеживать вес. В зависимости от обстоятельств организм может отекать или в нем может задерживаться вода, при этом вес будет стоять на месте или даже расти, я это не должно вести вас в заблуждение. 🧘🏻
4)Искать возможность любой физической активности.
Старайтесь больше ходить пешком, играйте с детьми в подвижные игры. Вашей задачей должно стать максимальное количество калорий за день. 🤸♂️
5) Высыпаться.
Раньше я недооценивала важность сна для организма. Не допускайте эту ошибку, ваше здоровье и похудение находится в прямой зависимости со сном.🛌
6)Ешьте больше овощей
Уверена, вы слышали это и ранее. Ведь овощи и фрукты вправду отлично вписываются в диетический рацион. Если есть возможность ешьте овощи с грядки, нежели с прилавков магазина. 🍆
7) Не ждите результата сразу.
Многие не понимают, что правильное похудение не быстрый процесс, поэтому опускают руки, когда не видят моментального результата. 🕐
8) Пейте воду по максимуму.
Перестаньте недооценивать влияние водного баланса на организм и обмен веществ. Если вам кажется, что убеждения других о воде необоснованны, попробуйте увеличить количество потребляемой воды, результаты вас удивят. 💦
9) Худеть в группе эффективнее.
Найдите напарника в похудении. Так вы обретёте поддержку или дух соперничества или новых друзей. 👯
10)Хвалите себя за успехи.
Уважайте себя и свои старания, не обесценивайте, то что делаете и не сравнивайте себя с другими. Вы прекрасны и достойны похвалы. 👏