За два месяца мне удалось скинуть 10 кг лишнего веса, при этом не ограничивая себя жестко в еде.

источник фото https://mix.tn.kz/mixnews/do-i-posle-kazahstantsyi-podelilis-sekretami-pohudeniya-374578/

Сегодня поделюсь основными правилами, которые смогла для себя выделить:

1) Поставьте конкретную цель.

Вам следует точно знать чего вы хотите достичь за время диеты и обозначить сроки. 🎯

2)Создать дефицит калорий.

Основополагающий фактор снижения веса- это дефицит калорий. Если кратко, его смысл заключается в том, чтобы тратить калорий больше, чем потребляете. 🧁

3) Ориентироваться не на цифру на весах, а на объемы.

Не стоит взвешиваться ежедневно и до граммов отслеживать вес. В зависимости от обстоятельств организм может отекать или в нем может задерживаться вода, при этом вес будет стоять на месте или даже расти, я это не должно вести вас в заблуждение. 🧘🏻

4)Искать возможность любой физической активности.

Старайтесь больше ходить пешком, играйте с детьми в подвижные игры. Вашей задачей должно стать максимальное количество калорий за день. 🤸‍♂️

5) Высыпаться.

Раньше я недооценивала важность сна для организма. Не допускайте эту ошибку, ваше здоровье и похудение находится в прямой зависимости со сном.🛌

6)Ешьте больше овощей

Уверена, вы слышали это и ранее. Ведь овощи и фрукты вправду отлично вписываются в диетический рацион. Если есть возможность ешьте овощи с грядки, нежели с прилавков магазина. 🍆

7) Не ждите результата сразу.

Многие не понимают, что правильное похудение не быстрый процесс, поэтому опускают руки, когда не видят моментального результата. 🕐

8) Пейте воду по максимуму.

Перестаньте недооценивать влияние водного баланса на организм и обмен веществ. Если вам кажется, что убеждения других о воде необоснованны, попробуйте увеличить количество потребляемой воды, результаты вас удивят. 💦

9) Худеть в группе эффективнее.

Найдите напарника в похудении. Так вы обретёте поддержку или дух соперничества или новых друзей. 👯

10)Хвалите себя за успехи.

Уважайте себя и свои старания, не обесценивайте, то что делаете и не сравнивайте себя с другими. Вы прекрасны и достойны похвалы. 👏

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме