Атлет с гирей

Для избавления от лишнего веса не нужны сложные и дорогие кардиотренажёры. Можно обойтись более простым инвентарём, например, гирей. С помощью гири можно не только похудеть, но и укрепить все мышцы тела.

Тренировки с этим спортивным снарядом можно проводить даже в домашних условиях. Далее вы можете посмотреть 5 упражнений с гирей, которые помогут сжечь лишние килограммы и привести в порядок свою фигуру. Начнём с самых простых, и закончим более сложными.

Стройный мужчина

Махи гирей

Махи с гирей двумя руками

Это упражнение несложное в плане техники. Оно подойдёт даже новичкам.

Заброс гири одной рукой на плечо

Заброс гири на плечо

Чуть более сложное упражнение, чем предыдущее, но, освоить его можно довольно быстро.

Тяга гири к подбородку из приседа

Тяга гири двумя руками к подбородку из приседа

Данное упражнение позволит не только сжечь лишние калории. Оно способствует развитию мышц как низа, так и верхней части тела.

Толчок гири

Толчок гири одной рукой

Укрепляет связки, повышает выносливость, развивает мышцы ног и плечевого пояса, а также делает атлета стройным.

Рывок гири

Рывок гири

Прежде чем приступить к выполнению этого упражнения, нужно освоить технику. Рывок гири помогает как избавиться от лишних жировых отложений, так и сформировать красивые и крепкие мышцы.

Рельефные мышцы

Приступайте к работе с гирей только после хорошей разминки. Не нарушайте технику выполнения упражнений, иначе можете получить травму. Следите за своим питанием, чтобы получить желаемый результат от тренировок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Необычные упражнения для узкой талии и стального пресса. Мало кто их делает

Бодибилдеры на которых хочется быть похожим

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме