Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не представляет свои трапезы без этого сытного и натурального продукта. Кроме того, с помощью данной методики можно с легкостью распрощаться с пятью и более килограммами всего лишь за 14 дней.

Фото из открытых источников

Такая эффективность обуславливается тем, что яйца представляют собой натуральный и вкусный продукт, который насыщен полезными и питательными веществами. К, примеру, витамин К, который содержится в курином яйце способствует свертываемости крови. Ниацин питает мозг, а также участвует в образовании женских и мужских половых гормонов. Холин очищает печень и улучшает память и т. д.

Кроме представленных элементов, в натуральном деревенском яйце содержатся такие витамины, как B1, A, E, D, В6, В2, В13, а также фосфор, кальций, биотин, железо, медь, калий, кобальт, йод, фолиевая и никотиновая кислоты. Все перечисленные вещества активно учувствуют в правильном и здоровом функционировании организма.

Такая диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не любит слишком долго стоять у плиты и готовить себе сложные обеды. Это связано с тем, что для полного приготовления данного продукта необходимо затратить всего лишь пару минут, еще легче готовится диета грейпфрут и яйцо.

Для того чтобы понять, как можно похудеть, используя представленную методику, рассмотрим примерное трехдневное меню, состоящее не только из яиц, но и из других питательных ингредиентов.

Фото из открытых источников

Диета на яйцах: примерное меню на три дня

День первый

Завтрак (восемь часов утра):

Яйцо (крутое) – две штуки, Небольшой грейпфрут – половинка, Черный чай – одна чашка.

Обед (час дня):

Яйцо с жидким желтком – две штуки, Винегрет – 200 грамм, Ржаной хлеб – один небольшой кусочек, Зеленый чай – одна чашка.

Полдник (четыре часа дня):

Салат из помидора и огурца с добавлением подсолнечного масла – 200 грамм.

Ужин (семь часов вечера):

Грейпфрут – половинка, Яйцо (крутое) – одна штука, Сливочное масло – 40 грамм.

День второй

Завтрак (восемь часов утра):

Глазунья из двух яиц с добавлением зелени, Небольшой грейпфрут – половинка, Зеленый чай – один чашка.

Обед (час дня):

Омлет из двух яиц и нежирного молока с добавлением зелени, Фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, банан) – 200 грамм, Хлеб из грубого помола муки – один небольшой кусочек, Черный кофе – один стакан.

Полдник (четыре часа дня):

Грейпфрут – одна штука.

Ужин (семь часов вечера):

Яйцо с жидким желтком – две штуки, Зеленый чай – один стакан.

День третий

Завтрак (восемь часов утра):

Омлет из двух яиц с молоком и сыром, Ржаной хлеб – один ломтик, Черный кофе – один стакан.

Обед (час дня):

Винегрет – 200 грамм, Яйцо с жидким желтком – две штуки, Любой вид фрукта – две штуки, Черный чай – одна чашка.

Полдник (четыре часа дня):

Банан – одна штука.

Ужин (семь часов вечера):

Яйцо с жидким желтком – две штуки, Кефир однопроцентной жирности – один стакан.

Фото из открытых источников

Представленное  меню рассчитано на три дня, однако при необходимости его можно использовать в течение двух недель. Но для того, чтобы оно вам не приедалось, рекомендуется заменять некоторые ингредиенты похожими продуктами.

В том случае, если в процессе данной диеты вы ощущаете чувство голода, то желательно увеличить суточную калорийность потребляемых обедов. К примеру, на завтрак можно готовить овсяную или ячневую кашу, на обед – куриные грудки или индейку, ну, а на ужин можно закупить натуральный питьевой йогурт.

Разумеется, с таким рационом ваш вес будет уходить гораздо медленней, однако при этом вы не будете постоянно думать о том, как бы поскорее заглянуть в холодильник.

Есть противопоказания

В яйцах содержится очень много холестерина, а это означает, что такой рацион нельзя использовать тем, у кого превышен данный показатель. Кроме того, яичное меню запрещается применять, если у человека диагностированы заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и желудка.

И не забывайте делать упражнения для похудения, без физических упражнений похудеть гораздо медленнее, а также используйте для выведения шлаков и токсинов смузи, которые активно способствуют похудению.

Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.

Что еще почитать интересного:

  • Как сесть на шпагат за 10 дней
  • Как выглядит меню ПП на 1200 ккал для снижения веса на весь день? Сытно и аппетитно
  • Как я хожу в магазин, чтобы потом не было мучительно больно за лишние траты

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

Всегда ваша

Галина С.

Диета на яйцах, для тех, кто не любит готовить, но хочет похудеть за 14 дней

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме