Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не представляет свои трапезы без этого сытного и натурального продукта. Кроме того, с помощью данной методики можно с легкостью распрощаться с пятью и более килограммами всего лишь за 14 дней.
Такая эффективность обуславливается тем, что яйца представляют собой натуральный и вкусный продукт, который насыщен полезными и питательными веществами. К, примеру, витамин К, который содержится в курином яйце способствует свертываемости крови. Ниацин питает мозг, а также участвует в образовании женских и мужских половых гормонов. Холин очищает печень и улучшает память и т. д.
Кроме представленных элементов, в натуральном деревенском яйце содержатся такие витамины, как B1, A, E, D, В6, В2, В13, а также фосфор, кальций, биотин, железо, медь, калий, кобальт, йод, фолиевая и никотиновая кислоты. Все перечисленные вещества активно учувствуют в правильном и здоровом функционировании организма.
Такая диета на яйцах идеально подходит для тех людей, кто не любит слишком долго стоять у плиты и готовить себе сложные обеды. Это связано с тем, что для полного приготовления данного продукта необходимо затратить всего лишь пару минут, еще легче готовится диета грейпфрут и яйцо.
Для того чтобы понять, как можно похудеть, используя представленную методику, рассмотрим примерное трехдневное меню, состоящее не только из яиц, но и из других питательных ингредиентов.
Диета на яйцах: примерное меню на три дня
День первый
Завтрак (восемь часов утра):
Яйцо (крутое) – две штуки, Небольшой грейпфрут – половинка, Черный чай – одна чашка.
Обед (час дня):
Яйцо с жидким желтком – две штуки, Винегрет – 200 грамм, Ржаной хлеб – один небольшой кусочек, Зеленый чай – одна чашка.
Полдник (четыре часа дня):
Салат из помидора и огурца с добавлением подсолнечного масла – 200 грамм.
Ужин (семь часов вечера):
Грейпфрут – половинка, Яйцо (крутое) – одна штука, Сливочное масло – 40 грамм.
День второй
Завтрак (восемь часов утра):
Глазунья из двух яиц с добавлением зелени, Небольшой грейпфрут – половинка, Зеленый чай – один чашка.
Обед (час дня):
Омлет из двух яиц и нежирного молока с добавлением зелени, Фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, банан) – 200 грамм, Хлеб из грубого помола муки – один небольшой кусочек, Черный кофе – один стакан.
Полдник (четыре часа дня):
Грейпфрут – одна штука.
Ужин (семь часов вечера):
Яйцо с жидким желтком – две штуки, Зеленый чай – один стакан.
День третий
Завтрак (восемь часов утра):
Омлет из двух яиц с молоком и сыром, Ржаной хлеб – один ломтик, Черный кофе – один стакан.
Обед (час дня):
Винегрет – 200 грамм, Яйцо с жидким желтком – две штуки, Любой вид фрукта – две штуки, Черный чай – одна чашка.
Полдник (четыре часа дня):
Банан – одна штука.
Ужин (семь часов вечера):
Яйцо с жидким желтком – две штуки, Кефир однопроцентной жирности – один стакан.
Представленное меню рассчитано на три дня, однако при необходимости его можно использовать в течение двух недель. Но для того, чтобы оно вам не приедалось, рекомендуется заменять некоторые ингредиенты похожими продуктами.
В том случае, если в процессе данной диеты вы ощущаете чувство голода, то желательно увеличить суточную калорийность потребляемых обедов. К примеру, на завтрак можно готовить овсяную или ячневую кашу, на обед – куриные грудки или индейку, ну, а на ужин можно закупить натуральный питьевой йогурт.
Разумеется, с таким рационом ваш вес будет уходить гораздо медленней, однако при этом вы не будете постоянно думать о том, как бы поскорее заглянуть в холодильник.
Есть противопоказания
В яйцах содержится очень много холестерина, а это означает, что такой рацион нельзя использовать тем, у кого превышен данный показатель. Кроме того, яичное меню запрещается применять, если у человека диагностированы заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и желудка.
И не забывайте делать упражнения для похудения, без физических упражнений похудеть гораздо медленнее, а также используйте для выведения шлаков и токсинов смузи, которые активно способствуют похудению.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
- Как сесть на шпагат за 10 дней
- Как выглядит меню ПП на 1200 ккал для снижения веса на весь день? Сытно и аппетитно
- Как я хожу в магазин, чтобы потом не было мучительно больно за лишние траты
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.
