С наступлением весны тысячи женщин обдумывают планы, как похудеть к лету и сбросить лишние килограммы, появившиеся за зимний период.
Зимой мы все теряем бдительность, ведь под шубами и пуховиками не очень заметны изменения нашего тела. Мы ни в чем себе не отказываем, пытаясь согреться, кушаем много питательных блюд и размер одежды незаметно меняется.
А это зима была особенной! Из- за самоизоляции, связанной с коронавирусом, у нас появилось много свободного времени и многие люди увлеклись кулинарией и с наступлением весны, увидели результаты этого занятия.
И теперь у всех кулинарных «ассов» и их поклонников возникает вопрос — как похудеть к лету? Как сбросить лишние килограммы?
Я тоже не стала исключение, всю зиму осваивала новые рецепты салатов, тортов и горячих мясных блюд. И вот результат – я побила свой собственный рекорд!
Если раньше за зимний малоподвижный период я могла поправиться на 7- 8 кг., то в этом году, я набрала 15 кг. И вот, с сегодняшнего дня я начинаю свою диету.
Планирую сбросить эти 15 килограммов, хотя и после этого вес будет большой и нужно будет думать о дальнейшем похудении.
Но это будет потом, а пока нужно избавиться от этих 15 кг.
Сегодня у меня будет контрольное взвешивание и раз в неделю я буду контролировать свой вес.
У кого нет весов, можно повязать прочную, нетянущуюся веревочку на талию и это будет своеобразным контролером веса и ограничителем. Я повязала тонкий шпагат и он напоминает мне своими маленькими колючками, что я УЖЕ НА ДИЕТЕ!
С сегодняшнего дня я буду питаться строго по определенному меню из которого, будут исключены мучные, сладкие и соленые продукты.
Все мы знаем, что именно эти продукты помогают нам поправиться, именно их диетологи советуют нам исключать из рациона.
Каждый из нас знает, как можно похудеть. Теоретическая информация доступна всем, но не все могут найти в себе силы применить ее на практике. Поэтому, я предлагаю ХУДЕТЬ КОЛЛЕКТИВНО, за компанию! Даже психологи советуют худеть в группе, так у нас появляется нужный настрой и поддержка людей, у которых такие же проблемы.
Два года назад я уже рассказывала о своей диете, на моем канале ЮТУБ есть видео о блюдах, которые я готовлю вовремя диеты, о меню на неделю и о многом другом.
В этом году я тоже планирую рассказывать все подробно о своих успехах, о блюдах которые буду готовить, о результатах взвешивания.
Приглашаю всех желающих присоединиться и похудеть к лету, чтобы полноценно отработать огородный сезон.
В этой статье я покажу меню на неделю, по которому буду питаться я.
Я знаю, что не всем это меню понравится, кто-то не пьет кофе, кому-то не нравится капуста. Но вы можете выбрать свой вариант, который соответствует вашему возрасту, вашему состоянию здоровья и вашим трудозатратам в течение дня.
Главное, соблюдать принцип диеты – никакого мучного, сладкого, соленого, копченого. И питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
ЛЕЧЕБНАЯ БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА.
1 день(понедельник).
Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – 2 яйца вкрутую, капуста отварная с растительным маслом. 1 стакан томатного сока.
Ужин – рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день (вторник). Завтрак – кофе (без сахара), чай + сухарик.
Обед – рыбы + салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – говядина отварная (200 гр.), стакан кефира.
3 день(среда). Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – яйцо сырое, 3 вареных моркови с растительным маслом, сыр 100 гр.
Ужин – яблоки.
4 день (четверг). Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – 2 яйца вкрутую, говядина отварная и салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день(пятница). Завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона и растительным маслом.
Обед – рыба 500 грамм и стакан томатного сока.
Ужин — рыба + салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день(суббота). Завтрак – кофе (без сахара), чай.
Обед – курица 500 грамм и салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.
Ужин – 2 яйца вкрутую + салат из свежей капусты с растительным маслом.
7 день(воскресенье). РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! В течение дня – только фрукты!
Пить сок, минеральную воду. На ночь принять любое послабляющее средство.
С понедельника – повторить!
В течение этих двух недель категорически запрещены – алкоголь, соль, сахар, мучные изделия!
НЕЛЬЗЯ ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ДАННОГО МЕНЮ – ЗАМЕНЯТЬ ПРОДУКТЫ ДРУГИМИ (ПОХОЖИМИ) ИЛИ МЕНЯТЬ ИХ МЕСТАМИ.
При соблюдении этого меню в течение 14 дней вес снижается от 3 до 5 килограммов.
После 2 недель, по желанию, можно заменять капусту другими овощами, оставляя за основу остальное меню.