Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Галина. Пишу впервые поэтому заранее прошу извинить, за корявый стиль изложения. Три месяца назад я начала свой путь к «лёгкой» жизни. Мой вес на тот момент составлял 118 килограмм 300 грамм!!!
Хочу поделиться с вами своими успехами, рассказать подробнее о том, как я питаюсь, с чего начала и к чему стремлюсь. Возможно я смогу кому-то помочь обрести «фигуру мечты», ведь как говорит мой хороший друг:
«самое сложное в занятиях йогой, это расстелить коврик»
Итак, с чего же всё началось? С больших проблем со здоровьем! Хроническая усталость, быстрая утомляемость, жуткие отёки, отдышка, две грыжи позвоночных дисков… и ещё куча «неприятностей». А ведь мне всего 37 лет! У меня сын растёт! И я не хочу стать инвалидом или вообще отправиться к праотцам после очередного подъёма на 4 этаж(пульс зашкаливал и сердце готово было «покинуть чат»). И вот, было принято решение, расстелить тот самый коврик! Я пересмотрела тонну видео и перечитала тысячи советов по похудению, и сгенерировала свой идеальный вариант! «5 приёмов пищи в день? Да как же тут похудеешь?»- смеялся сын. Спустя две недели он изменил своё мнение)
Первое, что я сделала, это наладила питьевой режим. 2 литра чистой воды в день. О, как это было непросто! Ведь годами я её не пила практически! Только чай, соки, газировки и любимый кофе! Очень много кофе! Какого же было моё удивление, когда через неделю я встала на весы и недосчиталась двух килограмм! Просто начав пить воду!
Далее я составила список необходимых продуктов на два дня и отправилась в магазин. Скажу честно, в первые пару недель было достаточно непросто пройти мимо ароматных булочек и аппетитных колбасок! Старалась не смотреть в их сторону, и пробегать не дыша! Сейчас же, я абсолютно к ним равнодушна! Самой не верится! Куда же делась эта многолетняя любовь?
Вот что я ела в первый день своей новой жизни
после пробуждения 1-2 стакана воды и по стакану воды между приёмами пищи
Завтрак:
овсяная каша (40 гр. в сухом виде)
2 цельнозерновых хлебца с творожным сыром
1 маленький помидор
Перекус
стакан кефира 2,5% жирности
два хлебца Dr.Korner
Обед
минтай запечённый с морковью и луком 250 гр.
Полдник
миндаль 10 гр
чернослив 20 гр
чай без сахара
Ужин
овощное рагу с куриной грудкой без картофеля 300 гр
продолжение следует…
Если есть вопросы, пишите. С удовольствием отвечу.