Доброго времени суток дорогие друзья и подписчики моего канала. Сегодня хотел бы вам рассказать о продуктах которые я не рекомендую употреблять в пищу, если вы худеете, просто попробуйте исключить данные продукты из рациона, и вы увидете результат, или по крайней мере сохраните вес.
Первым делом, что не совсем очевидно, нужно уменьшить потребление фруктов, про овощи речь не идет, просто фрукты нужно есть не так много, нежели овощей, если уж совсем не можете без фруктов, то рекомендую вам вместо красных яблок, есть зелёные, с бананами тоже сильно не увлекайтесь они тоже довольно высококалорийные, максимум 1 банан в день.
Далее, если пьёте чай или кофе, не увлекайтесь сладостями, заменить их можно например сухофруктами, или не особо сладкими мармеладками, но так же знайте меру.
Салаты не в коем случае не заправляйте майонезом, там очень много жиров, которые к тому же не полезные.
Вместо майонеза, лучше всего использовать какое нибудь растительное или оливковое масло, в небольших количествах, а если масло не переносите, используйте в качестве заправки сметану или безвкусный йогурт, по крайней мере вы гораздо сильнее сократите калорийность готового блюда, к сведению, в 1 ст.л майонеза более 100 калорий, а это на секундочку огромная тарелка натертой моркови.
И последнее, что я вам хочу посоветовать, это при покупки продуктов смотрите на калорийность, ведь чтобы набирать вес, иногда даже достаточно перевалить за 2500 калорий, а это сделать очень просто если вы не считаете калории.
Самые калорийные продукты которые я знаю, это сало, различные масла и орехи, поэтому с этими продуктами по аккуратнее, не переборщите, достаточно съесть 400 грамм орехов за день и вы уже превысите дневную норму (конечно ещё зависит, сколько вы весите изначально).
