Всем здравствуйте ✨
На своем канале я часто пишу на тему похудения и подробно разбираю этот вопрос. Но не смотря на научно-доказанные рекомендации, многие комментаторы не хотят в них верить, потому что на них они якобы не сработали. Сегодня я хочу еще раз показать и доказать на живом примере, какие правила помогут вам избавиться от лишних кг.
Недавно блогер Стив Спринг рассказал о том, как у него получилось похудеть. Может быть, его история поможет вам поверить в себя и свои силы. Мужчина раскрыл несколько «секретов» о том, как ему удалось прийти в форму после 50 лет. Если у вас сейчас не получается добиться нужного веса, думаю стоит взять эту информацию на заметку.
В своих соц. сетях Стив написал — «Я вообще не представлял, как мне быть, с чего начать. Всю жизнь я не задумывался о рационе своего питания, не занимался спортом. Прийти в форму, когда тебе за 50, очень тяжело. Тело уже не так охотно избавляется от жирка и наращивает мышцы. Тем не менее, за несколько лет у меня получилось привести себя в форму. Я сбросил около 20 килограмм лишнего веса, поработал над холестерином и сахаром в крови. Теперь хочу поделиться способами, которые помогли мне больше остальных»
Подберите для себя самую лучшую диету
За весь период своего похудения мужчина пробовал разные диеты. Сначала выбросил из рациона сахар, молочку и зерновую продукцию. Было сложно, потому что Стив все это очень любил. Долго приходилось думать, что он вообще может приготовить. За месяц у него получилось скинуть около 5 килограммов.
«Затем мне пришло в голову опробовать интервальное голодание. Оно не такое сложное, как всем кажется. Вы можете употреблять любую пищу, но лишь в строго заданные периоды времени. Я предпочитал завтракать в 12 часов, а ужинать в 20. Конечно, не ел один фастфуд, даже наоборот. Вредностей в рационе было крайне мало.
Попробовал я и кетогенную диету. В соответствии с ее правилами можно включать в рацион вкусную жирную пищу. Неплохой вариант для уменьшения массы тела, но все-таки пользы от нее не так много» — рассказывает Стив.
В итоге он понял: диеты не имеют смысла. Будет правильнее просто употреблять здоровую еду и продумывать свой рацион. Исключить полуфабрикаты, включить в меню рыбу, нежирное мясо. Пить как можно больше воды.
От себя я бы хотел добавить, что если вы все-таки хотите придерживаться диет – попробуйте каждую по месяцу и смотрите, какими будут результаты и какого плана питания вам действительно комфортно придерживаться, а не слепо выполнять рекомендации «инста-гуру».
Разработайте простую тренировку на полчаса
Без спорта вы утратите не только жировую, но и мышечную массу. К счастью Стив это понимал, поэтому добавил в свой график силовые упражнения. Если раньше такого не пробовали – начинайте с малого. Вам нужно лишь действовать систематически, не отменять занятия.
«Я тоже начинал с простейших вещей. По возможности спросите совета тренера. Со временем усложняйте упражнения – результат будет, не сомневайтесь» — подтверждает Стив.
10000 шагов в день – обязательно
Очевидно, что для похудения надо много двигаться. Необязательно преодолевать марафонские расстояния и изнурять себя. Просто станьте более активным человеком. Стив начал с десяти тысяч шагов в день. Эта цифра не с потолка, ее нам рекомендует наука. Вначале ему было тяжело, он часто думал о том, чтобы сдаться. Но желание выполнить цель помогало ему заставлять себя выходить на улицу даже тогда, когда хотелось посидеть дома.
«Конечно, я не специалист в медицине или правильном питании. Не знаю, каково сейчас состояние вашего организма. Но здоровое питание и физическая активность не навредят никому» — сказал мужчина.
Полностью согласен со Стивом. Он действительно молодец. Нужно лишь было выполнять рекомендации не 1-2 недели, а чуть дольше. Мотивирует история мужчины? Готовы начать работу над собой? Приходите в пятницу на мой прямой эфир в Дзене, будем выполнять умеренную тренировку для красивого тела. Чтобы не пропустить — подпишитесь на канал. Читайте также: Я бегал по лестнице 30 дней, рассказываю какие произошли изменения с телом и самочувствием
