Моя близкая подруга Яна и её мама очень сильно похудели. Мама сбросила за год 37 кг. Её вес был 112 кг, а теперь 75 кг. Яна похудела с 86 до 58 кг всего за 10 месяцев. Я очень рада тому, что в их результате есть и моя заслуга.
Они обе худеют на правильном питании и дефиците калорий. Им помогли и другие мои рекомендации — считать плотность калорий, питаться по режиму, есть и пить раздельно, употреблять не менее 1,5 литров воды в день, ходить, есть осознанно. Они также готовят по моим рецептам и придумывают свои. Яна говорит, что мои видео стали для неё мощной мотивацией, а мелодия в начале стала любимой.
Не буду приписывать себе авторство вышеупомянутых рекомендаций. Я почерпнула их у других людей — врачей, психологов, диетологов, блогеров. И теперь делюсь информацией, которая мне помогла.
Мама Яны Вельми — Ирина — восхитительная женщина. Её пример вдохновляет. Представьте себе, ей 67 лет. В анамнезе — гипотиреоз, гипертония, сахарный диабет и артроз. И ничего не помешало ей добиться результата! Год назад сахар был 10-12 на лекарствах, сейчас менее 5, при том, что дозу лекарств врач-эндокринолог снизил уже в два раза.
Давление пришло в норму. Она питается 4-5 раз в день, пьёт воду, проходит ежедневно 10 тысяч шагов, увлеклась правильным питанием и с удовольствием готовит по пп-рецептам. Калорийность её рациона сейчас, на поддержании веса, 1700 ккал.
Яна перешла на пп весной прошлого года. Хотела оздоровиться, на похудение особо не рассчитывала. Уже несколько лет она была на заместительной гормональной терапии и вес только рос. Привычные диеты перестали работать. Казалось, что похудеть после 40 уже невозможно. Поэтому никаких задач она не ставила и даже на весы особо не смотрела. Перестала есть перед телевизором, перекусывать сдобой по дороге домой. В магазине пересмотрела свой список покупок. И вес пошёл вниз. Это дало силы и мотивацию двигаться дальше.
Яна увлеклась йогой. И теперь каждое утро начинает с занятия. Она полностью изменила свой рацион, при этом питается сбалансированно — ест крупы, хлеб, любит сырники и даже от своего любимого хачапури не отказалась, просто раньше съедала два, а теперь наедается одним. Вес сбрасывала на 1500 ккал, но в последнее время она, так же как мама, подняла калорийность до 1700 и даже перестала считать калории. Просто выбирает пп-еду и все взвешивает. А вес продолжает идти вниз! Завидую. Ведь у неё уже 58 кг!
Она завела свой канал на Дзене — «Азбука изящества». Спросила у меня разрешение упоминать меня и раскрывать все наши секреты. Я, конечно, разрешила. Ведь это — лучший ответ тем, кто сомневается, что можно худеть на 1500 ккал, есть сладкое и даже мучное. Для тех, кто сомневается, что можно похудеть в 67 лет с сахарным диабетом и гипотиреозом. А ещё это огромное вдохновение для тех, кто тоже худеет на пп или только планирует начать.
Подписывайтесь на Яну Вельми в Дзене и в Ютуб. Число её подписчиков стремительно растёт. Будем худеть, оздоравливаться и поддерживать вес вместе!
См. также видео:
#яна вельми #маша тафье #похудение #пп #борьба с лишним весом
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен — https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер — https://twitter.com/MTafje Пинтерест — https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники — https://ok.ru/tafje Телеграм — https://t.me/mashatafie/ Инстаграм — https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф — https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.