Дорогие мои! Если разобрать мой директ, все таки лидируют вопросы о возрасте 45+: как себе помочь, что делать и куда бежать.
Причём очень многие не хотят прибегать к радикальные мерам. Все хотят советы попроще, чтобы здесь и сейчас. Я вас услышала)
Подготовила для вас 9 рекомендаций, которые нужно соблюдать (чем раньше, тем лучше) с 45+ лет.
Зелень
Зелень — едим тазиками, и я не шучу. Множество витаминов и микроэлементов + отличное пищеварение! Помним, что наш иммунитет формируется в кишечнике. Благо, сейчас зелень можно потреблять круглый год. Как вариант — сделайте себе «зелёный подоконник»
Ягоды
Антиоксиданты — наше все!!! Летом старайтесь налегать на ягоды, это самый мощный и доступный природный антиоксидант
Холодец, желе
Не хотите пить коллаген? Тогда ешьте холодец, желе (только собственного приготовления), отличная помощь суставам
Ежедневные прогулки
Берём за правило: каждый день ходим пешком, гуляем, около 10000 шагов в сутки будет просто отлично
Калории
Жировая ткань влияет на обменные процессы в организме, соблюдайте суточную калорийность около 1500 ккал
Массаж
Омолодить — к сожалению, нет. А вот выгнать лишнюю воду, отличный лимфодренаж и расслабление — да. Советую минимум раз в месяц ходить на массаж.
Вода
Если нет никаких противопоказаний — около 1,7-2 литров воды в день! Вы удивитесь, как ваше самочувствие изменится в лучшую сторону
Отказ от сахара
Сахар — провокатор воспалительных процессов в организме. Желательно исключить полностью. Иначе старость настигнет раньше, чем нужно. Как внутренне, как и внешне.
Температурный режим
Если вас мучают приливы — постарайтесь поддерживать температуру воздуха в доме около 18 градусов, хотя бы в ночное время суток