К своему орагнизму нужно относиться очень внимательно.
Особенно, когда мы худеем.
Особенно, когда нам уже за 50 лет.
И сегодня расскажу, какие 4 ошибки часто мешают сжечь лишний жир, хотя вроде бы вы и занимаетесь и правильно питаетесь. Поехали!
1. Сбиваение циркадных ритмов
Это своего рода биологические часы нашего организма.
Не просто так человечество придумало, что ложиться надо в 10 вечера и спать по 8 часов. Всё это заложено в нас биологически.
И когда мы эти часы сбиваем, то нарушаюся и процессы организма. И я сейчас не только про «вовермя ложись, вовремя вставай».
Питаться нужно тоже в одно и то же время. Это помогает организму не испытывать стресса. А значит вы смоежет быстрее сбросить злополучные килограммы)
2. Отсутствие завтрака.
Это то, чем грешат очень многие.
«Я по утрам есть не могу», «Не хочу», «Я по утрам не ем».
Всё это тоже относится и к циркадныи ритмам. Еда утром — это знак нашему телу, что всё в порядке. Нас сегодня накормят и напоят, можно расслабиться)
Это запускает все процессы пищеварения, что приводит к ускорению обмена веществ. Переживать то организму незачем.(но об этом ему надо сказать. Завтраком!)
3. Часто есть
Сейчас стало модно дробное питание. Но каждый приём пищи повышает в нашем организме содержание инсулина.
А чтобы организм начал сжигать жир, его уровень должен быть низким.
И получается, что каждый раз мы даём сигнал:
«Запасай жир, отклыдывай, откладывай»))
Звучит может и смешнро, но это так.
4. Отсутствие физической активности.
Этим тоже грешат многие. И здесь для вас я подготовил 2 простых упражнения, которые помогут прокачать мышцы пресса, сделать уже вашу талию и сжесь ненужный жир на животе и всём теле.
Можно делать их в качестве зарядки по утрам. Тогда эффект будет ещё лучше. Я сам их делаю 3 раза в неде
Давайте посмотрим короткое видео, на котором показываются данные упражнения. Обратите внимание на технику выполнения.
Чтобы начать просмотр, нажмите на видео
1. Ножницы
Лучшее упражнение на низ пресса, по моему скромному мнению и не только )
+ интенсивность с которой оно выполняется позволяет сжессь ненужный жир.
2. Скалолаз
Классное кардио-упражнение. А также хорошо для мышц кора и нашей талии.
Пишите в комментариях, какие ещё ошибки при похудении вы знаете? Также делитесь впечатлением о статье!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Это поможет его развитию!