Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал «Похудеть на 30 кг»😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала: можно прочитать и ознакомиться
27.01.2021. Вес 80,3. Еще минус 100 гр.
Ну что я могу сказать? Вчерашний день получился чуть лучше предыдущих двух. Я была занята по работе сильно, но не сверхсильно.
Что-то ухитрилась приготовить. Калории не считала, белка в рационе мало, это вижу. Но вечером постаралась что-то белковое съесть.
Вот каким вышло меню.
Завтрак. Йогурт, хлебцы с сыром и мандарин.
И чай с молоком, конечно.
Завтрак даже посчитала, на 372 калории получился)
На обед сделала винегрет.
Это было хорошо и вкусно, только жаль, что совсем не было мяса к нему))
Овощи на винегрет сварила заранее, конечно.
Потом работала, дома появилась около 21.
На ужин был запланированный белковый салат. К нему я заранее сварила яйца и кальмаров.
Ела поздно, но что поделать.
Рецепт такой: кальмары, яйца, яблоко, горошек. Все произвольно. Заправка — йогурт + горчица.
У меня ужин оказался взвешен)) 364 калории получился салат.
Плохо, что поздний ужин, но повлиять не это я никак не могла.
Сегодня снова закупила рыбы, буду готовить. Как-то надо курицу разнообразить) Послезавтра у нас ожидаются заморозки, и я смогу больше гулять — сейчас лужи по колено.
Делаю навигатор по каналу) Скоро будет. 😊👍
Всем худеющим желаю успехов! Пусть все получается! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
- «Что-то ты поправилась», — знакомая при встрече не смогла скрыть радости.
- Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории
- Ешь и худей. Вкусное меню на 1255 калорий: много белка, мало углеводов