Австралийка Бриджет-Флинт Чепмен смогла уменьшить талию на 40 сантиметров. Она с удовольствием поделилась своими секретами.
Бриджет исполнилось 39 лет, когда она решила преобразить свою фигуру. О стройности женщина мечтала с ранних лет, ведь лишний вес был у нее с детства. Только сейчас австралийка решилась измениться ради своих дочерей и у нее получилось.
1. Изменение рациона
Бриджет старалась похудеть уже давно, но соблюдать диету могла только в рабочие дни. В выходные она расслаблялась и потребляла слишком много калорий.
Чтобы добиться каких-то результатов, женщина перешла на специально разработанную для таких целей программу похудения — The Healthy Mummy. Согласно этой диете, обычные блюда заменялись на смузи из овощей и фруктов. Такое питание помогло сбросить первые килограммы за два с половиной месяца. Сейчас Чепмен советуем всем худеющим женщинам не заморачиваться на сложных диетах, пить больше обычной воды и не исключить из рациона любые снеки.
2. Проработка мышц
С изменением рациона Бриджет смогла сбросить лишние килограммы, но для стройности и здоровья этого было мало. Австралийка начала прорабатывать все группы мышц. Ежедневно по утрам женщина выходила на пробежки, занималась интервальным тренингом или выполняла комплекс упражнений на гибкость. В выходные дни она выходила на длительные прогулки или играла в разные подвижные игры.
3. Никаких весов
Бриджет считает, что весы дают неверное представление о собственном теле. Чтобы преобразить фигуру, нужно не концентрироваться на значениях прибора, а визуально оценивать свое тело. Для этого австралийка каждый день фиксирует объемы своего тела и фотографируется в зеркале. Только так она видит изменения фигуры.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.