Зачастую люди, имеющие лишний вес хотят избавиться от него. В этой статье вы узнаете как это сделать. (Главный секрет в конце статьи)
Мы это то, что мы едим
Очень важно во время похудения контролировать свое питание. Вот несколько советов по правильному питанию:
1.Высчитать свою норму калорий. Это можно сделать на этом сайте, указав пол, рост, актуальный вес, возраст.
2.Высчитать норму БЖУ (Белков, Жиров, Углеводов). Это можно сделать на этом сайте, указав пол, рост, актуальный вес, возраст.
3.Дробное питание. Как только вы узнаете свою норму калорий и норму БЖУ разбейте их на 5 приемов пищи. Дробное питание — есть мало, но часто.
Белки благоприятнее всего есть утренними и вечерними приемами, а углеводы за 6 часов до сна.
4.Пейте больше воды. Это универсальный совет, ведь «Вода — это жизнь»
5.Минимизируйте потребление сахара.
Двигайся больше – проживешь дольше.
Конечно же, физические нагрузки. Учёными доказано, что регулярные нагрузки улучшают настроение, работу мозга и всего тела, оберегают от многих заболеваний.
Наиэффективнейший вид тренировок при похудении — тренировки на увеличение силы. Такие тренировки расходуют наибольшее количество калорий.
