Для женщин: простые способы наладить гормональный фон, избежать раннего старения и проблем со здоровьем

Приветствую! У женщин гормональный фон в течение жизни постоянно меняется. И нарушается часто, по самым разным причинам. Гормональные нарушения очень опасны – способны привести к раннему старению и разным недугам. Поэтому их обязательно нужно лечить. Ниже я детально расскажу про причины, признаки проблем с балансом гормонов и про то, что можно предпринять.

О причинах

Нарушения гормонального фона у женщин могут быть вызваны:

· стрессами и переутомлением;

· жесткими диетами или вредным питанием;

· негативной наследственностью;

· бесконтрольным приемом гормональных препаратов;

· неблагоприятной экологией;

· ожирением;

· самыми разными недугами – в том числе инфекционными, дисфункциями женских органов, опухолями и т.д.

Признаки, что пора бить тревогу

Дисбаланс гормонов может быть слабым, а может быть серьезным и опасным. Начинать действовать нужно, если есть:

· настроение постоянно «скачет», от уныния до беспричинной эйфории;

· есть эмоциональная нестабильность;

· сонливость или бессонница;

· также «скачет» вес, причем без очевидных причин;

· постоянные сбои в цикле;

· нарушения вегето-сосудистые;

отсутствие желания;

· проблемы с кожей (угри, потеря тонуса, сухость или излишняя жирность);

· частые головные боли;

· постоянно мерзнущие ноги и руки;

· сильный ПМС;

· сильная тяга к кофе, углеводам, жирному, сахару;

· проблемы с наступлением беременности, тоже без очевидных причин.

Что же делать?

Если вы обратитесь к врачу, то он, скорее всего, назначит терапию гормональными препаратами. А это – риски в дальнейшем получить проблемы с почками или печенью, и другие нарушения. Самое безопасное, если нарушение умеренное — это убрать вредные факторы, сделать жизнь предельно здоровой и экологичной. Ну, и воспользоваться теми средствами, которые дает нам матушка природа. Наиболее безопасными, деликатными, полезными для женщин.

Вот правильные действия для нормализации баланса и улучшения здоровья в целом:

· включить в рацион продукты с кислотами омега-3 и омега-6 полиненасыщенными (рыба жирных сортов, льняное семя и масло), либо добавку с этими кислотами;

· прием пробиотиков (или натурального йогурта) поможет поддержать баланс микрофлоры и нормальное соотношение «плохих» и «хороших» бактерий в кишечнике – уже доказано, что гормональные сбои, связанные с эстрогеном, можно убрать с помощью пробиотиков;

· исключить дефицит витамина Д (включив добавку с ним либо морскую рыбу, печень, яйца, молочку), так как низкий уровень его может приводить к гипотиреозу – недостатку гормонов щитовидной железы и снижению интенсивности ее работы;

· больше отдыхать и высыпаться, убрать стрессы по возможности;

· получать больше положительных эмоций – они стимулируют в головном мозге выработку энкефалинов, ответственных за удовлетворение собой и жизнью;

· дополнительно улучшить кровообращение эндокринных желез, применяя йогу, простые гимнастические упражнения, длительные прогулки, растяжки;

· употреблять продукты для женской гормональной системы — пчелиную пыльцу и маточное молочко, они богаты фитоэстрогенами, поэтому мягко корректируют синтез женских гормонов;

· можно в первые 5 дней цикла пить отвар полыни (1 ст. ложка травы на стакан воды), или просто липовый чай с медом.

Еще можно делать особые упражнения для женщин, детальнее о них здесь: «Самые важные упражнения для женщин – для тренировки особых мышц».

Гормональный дисбаланс – нарушение достаточно серьезное. И если проблема запущена, то лучше сразу же обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. При этом перечисленные выше рекомендации в любом случае важны для вашего здоровья, и будут полезны!

На этом все, дорогие читательницы! От всей души всем желаю здоровья, и знакомства с его нарушениям только на страницах журналов и блогов, а не на личном примере. До новых встреч!