Если праздники прошли, а лишние килограммы прочно «осели» у вас на талии, то нужно действовать быстро. Если вы прислушаетесь к советам Доктора Берга, то не нужно будет покупать более свободную одежду. Морить себя голодом или до изнеможения тренироваться тоже не потребуется. Вернуться в форму просто, если вы пересмотрите свое питание.
Почему важен гормон роста?
Самой эффективной стратегией для сжигания лишнего жира считается увеличение гормона роста – соматотропина. Он образуется гипофизом –железой головного мозга, размером с фасолину. Соматотропин действует через печень и стимулирует потерю веса.
Одно из лучших средств для его активизации – это интервальное голодание. Вам не придется голодать в полном смысле этого слова.
🔰 Шаг 1. Для начала просто уберите все перекусы и ешьте строго 3 раза в день.
🔰 Шаг 2. Через 3 дня вы должны попробовать отказаться от завтрака или ужина. Посмотрите, когда вы меньше голодны.
🔰 Шаг 3. Если это уже получается легко, то обедайте полноценно, а на второй раз выпейте коктейль из зелени. Это может быть сок из ростков пшеницы Витграсс (порошок или кубики с замороженным напитком), смузи из ботвы свеклы, шпината, кудрявой капусты со стевией (подсластителем).
🔰 Шаг 4. Так вы питаетесь 3 дня и потом возвращаетесь к трехразовому режиму. Можно чередовать дни с двумя приемами пищи и одним + коктейль. Именно такое чередование запускает образование гормона роста и начинается быстрый процесс жиросжигания.
Что нужно есть для похудения?
Если вы едите не пять-шесть, а 2-3 раза в день, то снижается образование гормона поджелудочной железы – инсулина. От его количества зависит, будет ли жир сжигаться или откладываться про запас. Чем меньше инсулина, тем быстрее идет потеря веса.
Но важно, чтобы в пище было и как можно меньше углеводов. Они вызывают самые большие всплески инсулина. Поэтому если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то сахар, каши, хлеб, кондитерские изделия, бобовые и фрукты нужно убрать из рациона.
Необходимо есть овощи и много салата из зелени. В них мало углеводов, но зато есть витамины и минералы. Растительная клетчатка стимулирует выведение жирных кислот. Размер порции белка должен быть примерно как ваша ладонь. Обязательно нужны полезные жиры. Они помогают вам дольше оставаться сытыми.
Как навсегда избавиться от лишнего жира
Долгосрочная стратегия для похудения – это система питания, на которой вы едите досыта и теряете лишние килограммы. Одновременно улучшается состояние здоровья, нормализуется гормональный фон и обменные процессы.
Худеть просто, если знать, как заменить привычные продукты на более полезные. Это помогает не чувствовать себя обделенным, ощущать все вкусовые оттенки, но без вреда для организма. Не менее важно учитывать и психологический аспект, потому что есть неосознанные стимулы, заставляющие человека есть много.
Чтобы полностью разобраться, что мешает и помогает худеть, вам потребуется проверенная информация. Она собрана в 60 видеоуроках курса Здоровое Кето™. Более подробно узнать об их содержании можно по ссылке: https://drberg.ru/kurs-bk.
❗️Эта статья представлена исключительно в информационных целях. Она не должна использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей.