Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,4 кг ( за лето в Крыму чуток поправился) , ну или около того. а то весы и приврать немного могут . Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Вот сейчас самое время худеть. Ведь погода на улице нам только поможет, по крайней мере в подмосковье точно. Днём оттепель, ночью подмораживает, на дороге гололёд. Вот и получается, что пройти 1 км, получается как за 2 км. Ведь по льду ходить ещё то удовольствие. Пока пройдёшь пару км, 7 потов сойдёт. Но зато и больше энергии потратите, ускорите похудение.
Но конечно и на еду стоит обратить внимание. А то начнёте по совету выше, пешком в макдональдс ходить. Еда в первую очередь должна быть полезной и в тоже время вкусной. Под словом вкусной не подразумевается сладкой. Вот примерно как у меня, местами полезная, но вкусная точно. Я на такой еде похудел на 40 кг, да и Вы думаю тоже сможете.
С утра, первым делом чистая вода комнатной температуры, дальше контрастный душ и только потом кружка цикория без сахара. На вкус как слабый кофе. Много статей читал, что цикорий тоже способствует похудению.
Завтрак в 9-00.
Не долго думая приготовил яичницу из двух яиц и пяти помидоров. Помидоры черри и они маленькие.
Перекус в 11-00.
Обычная, но вкусная, не вяжущая хурма.
Обед в 13-00.
Отварная гречка с куриным рулетом. Вместо первого, куриное заливное. Оно почему-то вкуснее заливного говяжьего языка. Один кусочек хлеба с зёрнами.
Заливное по стрелке вправо
Ужин в 17-20.
На ужин сварили креветки и сверху полил лимонным соком. В креветках как раз содержится легкоусвояемый белок, а нам для ужина это и надо, чтобы нормально похудеть. Но и про овощи не надо забывать, у меня сегодня помидоры черри, зелёный помидор и огурец. Ещё 3 недели и к ходьбе добавится бассейн, а это ускорит похудение, да и для кожи отлично, подтянется.
Салат так же вправо по стрелке
- Ставьте класс 👍👍👍 и подписывайтесь на мой канал. Скора весна и мы должны добиться отличного результата в похудение к этому времени.