Восточные красавицы издавна знают секреты стройности, а благодаря современным диетологам эта информация стала известна и европейским женщинам. Как похудеть и поддерживать себя в форме, используя диету индианок, рассказываю сегодня и прикладываю меню на 7 дней, благодаря которому сбросила 3,5 кг.
Красота и стройность индианок с давних времен вызывала недоумение у европейских женщин (у меня, в том числе) – как им удается быть в такой отличной форме? Ответ на этот вопрос нашли прогрессивные диетологи, которые тщательно изучили их рацион питания.
Я тоже решила основательно разобраться в секретах стройности индианок, и вот что мне удалось найти и собрать воедино! Оказывается, всё дело не только в правильно подобранных продуктах питания, но еще и в сбалансированном составе приправ и специй.
Поскольку специи я тоже очень люблю и постоянно с ними экспериментирую на кухне, решила посидеть на диете индианок и почувствовать на себе, что же такое эта пресловутая стройность по-восточному.
Оказывается, изящность индианок – это их образ жизни и система традиционного питания, которой они придерживаются всю жизнь (потому и не поправляются). А еще это изобилие пряностей и специй, а они как раз и обеспечивают активный метаболизм и хорошую работу органов пищеварения.
В их рационе практически ко всей еде добавляется корица и карри (это основные специи, но много и других).
Итак, диета индианок, или Как я питалась в течение недели!
Понедельник
- Утром: некрупный банан и стакан молока средней жирности.
- Днем и вечером: отварной рис + Бхуджиа (тушеные в течение 30 минут овощи, приправленные солью и карри – томаты, сладкие перцы, морковь, баклажан).
Вторник
- Утром: ½ грейпфрута + чай без сахара (можно зеленый, можно черный)
- Днем: нежирное молоко + рис, отваренный с пряностями.
- Вечером: отварной рис с любыми приправами, чай.
Среда
- Утром: молоко нежирное, пару мандаринов.
- Днем: рис, отваренный с солью и карри, чай с корицей.
- Вечером: рис с корицей, пару небольших мандаринок.
Четверг
- Утром: свежий огурец, натертый на терку, с добавлением зелени укропа, петрушки и оливкового масла + чай.
- Днем: отварной картофель, можно посыпать солью.
- Вечером: Хаади – морковь и яблоко, натертые на терке и приправленные медом и соком лимона + чай.
Пятница
- Утром: нежирное молоко + отварные куриные яйца (2 шт.).
- Днем: чай + отварная фасоль.
- Вечером: рис, отваренный с приправами + чай с корицей (1/2 ч. л.).
Суббота
- Утром: апельсин и миндаль, примерно поровну.
- Днем: рис с приправами.
- Вечером: рис, отваренные в воде, наполовину разбавленной молоком. Сахар не добавляем!
Воскресенье
- Утром: салат из сладкого перца, помидора и укропа, заправка – оливковое масло.
- Днем: рис, отваренный с карри и солью + кружка молока.
- Вечером: небольшой грейпфрут и средний банан.
Как видите, диета индианок особых продуктов не требует, всё просто. Надо только рисом запастись, карри и корицей, ну и следить, чтобы молоко, овощи и фрукты всегда были в холодильнике.
Кому не подходит рецепт стройности по-восточному:
🔹 — подросткам;
🔹 — людям в возрасте 65+;
🔹 — беременным женщинам и кормящим мамочкам;
🔹 — людям с серьезными патологиями сердца, сосудов, эндокринной и пищеварительных систем.
🔴 Важно! Объем одной порции не должен превышать 250 граммов, воды можно пить столько, сколько хочется, а соль не запрещена, как во многих европейских диетах. Главное, исключить жарку – продукты можно употреблять сырыми или в отварном виде, но ни в коем случае не жарить. Чтобы худеть быстрее, нужно больше находиться на свежем воздухе, пребывать в позитивном настроении и больше двигаться.
Соблюдая все рекомендации, на диете индианок можно похудеть на 4-5 кг в неделю, как утверждают диетологи, а заодно и омолодиться.
Мне в это не очень верилось, и мой результат, действительно, меньше – минус 3,5 кг за 7 дней, но, думаю, это тоже неплохо.
Еще пару таких курсов, и от ненавистных 10 кг не останется и следа. Кстати, диетологи говорят, что можно 3-4 таких курса сделать, если диета хорошо переносится.
От себя добавлю – я бы все-таки рекомендовала не пренебрегать консультацией лечащего врача, а посоветоваться с ним перед началом диеты индианок
А вы как думаете – у меня получится сбросить еще 6,5 кг за 2 следующие недели? Высказывайтесь в комментариях!
Читайте также —->>
Упражнения, которые помогли дома убрать жир с боков и живота (фитнес-клуб не справился) – история нашей читательницы
