Всем доброго времени суток! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё всего-то 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 78,5 кг ( за лето в Крыму чуток поправился) , ну или около того. а то весы и приврать немного могут . Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117,5 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Есть ли разница в фото? Конечно есть, но к лету будет ещё лучше!!!
Ну как, наели за праздник лишении кг? Конечно, а как же без этого. Ведь на то он и новый год, чтобы его отмечать так, чтобы вспоминать весь год. Но лишний кг с нового года это мелочь, скинем и не успев и глазом моргнуть. Ведь за пару дней нечего страшного не произошло, так, водичка задержалась. За пару дней всё, что наели уйдёт без следа, но у нас и до праздника были лишнее кг, вот наша задача и будет похудеть до желаемого результата.
Но и это мы выдержим с лёгкостью, ведь худеть нужно без особых голодовок, на вкусном и полезном меню. Вот примерно как и сегодня.
Утро. За последние 1,5 месяца примерно, решил выпить чашку чёрного кофе без сахара. Думаю, что нечего страшного не случится. Но перед кофе, контрастный душ, чтобы кожа подтягивалась и 200 грамм чистой воды.
Завтрак.
Пару яиц всмятку, надо всё же как нибудь попробовать сделать пашот. Один бутерброд с сыром маасдам и зелёный чай.
Перекус.
Вот перекус для этого время года очень классный. Свежие голубика и малина.
Обед.
На первое лёгкий куриный суп, первый раз первое в этом году. На второе запечённый цыплёнок с овощами в духовке и на гарнир макарошки из твёрдых сортов пшеницы. Фото супа не смог выложить, забыл.
Ужин.
На новый год купили кальмары, но так и не приготовили из них салат. Зато сейчас в самый раз на ужин сойдут. В прикуску с огурцом очень вкусно. За весь день выпито примерно 1 литр чистой воды и 800 грамм чая. Как раз запас на вечер кружка чая осталась. А вот с ходьбой немного сложнее, всего 4000 шагов.
Ставим класс 👍👍👍 и подписываемся на мой канал. Без проблем похудеем к весне так, чтобы вес не вернулся назад.