Привет-привет! С вами, в этот замечательный день я, и регулярная рубрика – рецепт часа. Сегодня, очередной раз приготовлю блюдо из овощей. Моя младшая сестра — избавилась от целых 15 кило. В основном, благодаря волшебному продукту: черным бобам!

Сестра начала есть бобы - похудела на 15 кг!

Начнем? Обед называется: «Рагу из черных бобов»

532 калории/на порцию! Только представьте!

Нарежьте мускатную тыкву и болгарские перцы ломтями. Замаринуйте в кориандре, паприке, соли и масле. Запеките при 200 градусах 35 минут.

Быстренько нарубите лук. Обжарьте с лавровым листом, бальзамическим уксусом и маслом.

Сестра начала есть бобы - похудела на 15 кг!

Можно класть главного героя – консервированные бобы. Туда же переложите запекшиеся овощи и залейте водой. Нарубите мелко – окру (расскажу о ней позже), туда же!

Сестра начала есть бобы - похудела на 15 кг!

Тушите еще 10 минут.

Осталось приготовить привычную нам «сальсу»

Мелко рубленые помидоры, перец, острый «чили» и репчатый лук. Заправим соком и цедрой лимона. Соль и перец по вкусу. Все готово. Подавайте с диким рисом и натуральным йогуртом!

Сестра начала есть бобы - похудела на 15 кг!

О полезной еде, я много узнала за последние месяцы. Изучила страны, в которых живут дольше всех.

Пообщалась с некоторыми из них, и выяснила — чем эти люди питаются!

В основном, они придерживаются овощной диеты. Мясо кушают редко, и в готовке — используют животных на свободном выгуле. Вот такой рецепт.

Поэтому, советую есть больше овощей и сократить мясную продукцию! Это не должно быть отказом – а лишь, соблюдение дозировки.

«Во всем нужна мера» — сказала мне бабушка.

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И СМОТРИ МОИ ВИДЕО-РЕЦЕПТЫ

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме