• Всех приветствую и рад видеть на моем канале!

В этой стать речь пойдет о лишнем жире и как можно его убрать.

Как я за 2 месяца похудел на несколько килограммов и убрал живот. Мой личный опыт

Первое что стоит понять, это то от чего вы начали поправляться. Чаще всего это проблема с питанием. Важно питаться правильно чтобы сжечь этот подкожный жир.

— Спланировать рацион питание

— Увеличить физические нагрузки

Главное это грамотно спроектированная диета, плюс режим тренировок. Это позволит в минимальные сроки добиться желаемого.

  1. Снизить общую калорийность потребляемой пищи.

Убираем все жаренное и копченое, сахар, алкоголь, мучное. Еще исключаем такие продукты как: бананы, хурма, виноград.

2. Кушать маленькими порциями но интенсивно( каждые 2-3 часа)

Это позволит ускорить обмен веществ, т.е метаболизм

3. Как можно больше пить воды

Для женщины средняя норма это 2-2,5л.Для мужчины средняя норма это 3-4л.Лучше всего отказаться от соков и пить чистую воду. Можно еще зеленый чай без добавок. Что касательно кофеина, то не больше 2 порций так же без добавок.

4. Последний прием пищи за 4 часа до сна

После 18:00 лучше всего кушать диетическую еду. Если же не выполнять это правило то калории преобразуются в жировую ткань.

Как я за 2 месяца похудел на несколько килограммов и убрал живот. Мой личный опыт

Что же касательно упражнений то вы можете посмотреть на моем дзен канале, там вы найдете множество упражнений на все группы мышц, вот несколько примеров — «6 Простых советов по сбросу лишнего веса» Примеры из моей жизни

Несколько советов о сушки пресса

«Правильный набор мышечной массы.» Рассказываю на своем личном опыте

Подписывайтесь и ставьте лайки. Обязательно пишите комментарии что думаете по этому поводу.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме