⚠️В первом комментарии будет написана очень отличная новость👌!!!
Всем салют! Очень рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, мне ещё только 38 лет, рост 169 см и вес на данный момент 79 кг ( за лето в Крыму немного набрал) , ну или около того. а то весы и приврать немного могут . Начал я худеть 16 сентября 2019 ГОДА и вес тогда был 117 кг, одним словом колобок, как минимум. Хотя раньше думал, что и не особо 🐽толстый, так совсем чуток пухлый!!!
Хоть многие и пророчили, что я обратно наберу всё, что скинул за первые ещё тогда пол года, но пока предсказания не сбылись. Хотя они ( предсказатели) в чём-то немного правы. Да, я скинул 38 кг, но летом набрал 6 кг назад. Но по мимо меня, очень много людей ведут каналы и некоторые из них пропали или появились опять, но совсем не давно. И скажу, что по сравнению с ними, я мало набрал.
Ко многим вернулись их кг с плюсом, либо близко к прежнему весу. Но скажу только одно, они вернулись и они молодцы, хоть и прибавили в весе, но сейчас с новыми силами приводят себя в форму. Значит, что у них не всё потеряно, значит к лету будут в форме. Я тоже не могу сказать, что меня ждёт следующим летом, наберу или наоборот скину ещё.
Хотя к прежнему весу мне уже вернуться, даже если и захочу, надо постараться. Да, на шашлыках можно набрать, но становится тяжеловато и сразу начинаешь задумываться, что пора сбавить обороты и немного разгрузиться. Ну, а в холодное время года самое время готовиться в пляжному сезону. Да к тому-же на вкусном меню это сделать ещё проще, примерно вот как сегодня.
✅Утро. Засада. Закончился зелёный чай. Пришлось сделать чёрный со вкусом розы. Тоже вкусный, но для похудения всё же лучше зелёный.
☑️ ЗАВТРАК.
Очень хотел сделал омлет, но молоко мне нельзя. Пришлось сделать яичницу. Добавил помидор и пара бутербродов с сыром ( вспомнил про сыр когда есть уже начал)отлично зашли. 29 декабря узнаю, можно ли мне масло сливочное, с ним как-то вкуснее.
✅ Перекус.
Обычное зелёное яблоко и один киви. Не плохое сочетание. Теперь фрукты каждый день, практически без исключения, но до обеда.
☑️ Обед.
На обед в духовке запекли с овощами, а точнее с кабачком, одной маленькой морковкой и болгарским перцем, очень вкусные куриные голени. На гарнир варёная гречка. Один кусочек хлеба с зёрнами.
✅ Ужин.
Так как идёт подготовка к новому году и пока наряжали ёлку, то и не до готовки было. Благо, что много приготовили на обед голеней. По этому пару кусочков куриного мяса с овощами отлично подошли. Плюс ещё и свежие овощи. Ну, а так всё идёт по плану, продолжаю следить за своим весом и не только, в комментариях напишу, а то тут дзен ограничения влепит.
Ставим класс, подписываемся на мой канал и продолжаем худеть без возврата веса назад, почти как я.