🍒21.12.2020.
Доброго вам дня, праздничного настроения! И конечно, здоровья и вкусного, комфортного похудения!
Когда я только начинала вести свой блог, в котором делилась результатами похудения и приобретаемым опытом — чего только я не наслушалась (начиталась).
И «жру» я много, и порции большие/маленькие, и калорий у меня много/мало (тут комментаторы не могли определиться). Но все сводилось к одному — я никогда не похудею, если буду так питаться. Словам «так питаться» каждый придавал свой смысл.
Кстати, вот так я выглядела, когда только начала вести блог (к этому моменту я уже ушла от 132 кг и весила в районе 100 кг):
И вот уже моему блогу недавно — 10 декабря исполнилось два года.
Практически онлайн я похудела до 68 кг на глазах постоянных читателей, которые видели все мои изменения. И сейчас нахожусь в процессе поднятия калоража до своей нормы. Если и захочу скинуть еще пару лишних килограммов, то сделаю это к весне-лету.
И теперь мне говорят, что фото «до» и «после» надо менять местами, потому что там, где я худая — это я в молодости. Даже не буду вспоминать про фотошоп, который мне приписывали, про то, что на фото разные люди — меня все это уже веселит. Хотя раньше было обидно, но со временем постигаешь Дзен.
А теперь вопрос, который мне не дает покоя. Почему люди ищут вранье там где его нет и не пытаются почерпнуть информацию, которая скорее всего станет полезной и для них. И слепо верят там, где их действительно обманывают?
Ведь нет ничего нового и сверхъестественного в том способе, которым воспользовалась я при похудении.
Я отказалась от диет, которые меня не приводили к хорошему стабильному результату, потому что срывалась с них и начинала наедать все заново.
Я просто пришла к известному и не мной придуманному, работающему способу похудения — подсчету калорий и БЖУ:
Приведу пример моего меню на подсчете КБЖУ.
Любимый завтрак — бутерброды. Всегда мне после них долгое время не хочется есть, в отличие от каш. Именно поэтому каши я не ем, да и не очень их люблю.
Сегодня бутерброды на подсушенном дарницком хлебе (80 г) с творожным сыром (30 г) и малосольной кетой (80 г). Получилось 410 ккал на завтрак.
У кого-то конец года — это огромное количество работы, а я же наоборот решила себя разгрузить к концу года — поняла, что взвалила на себе больше чем могу унести😂. Работаю потихоньку и жду праздничных выходных дней.
Кстати, закрытие личной переписки в социальных сетях освободило мне много личного времени, которое я теперь трачу на себя и отдых, а не на тех наглых лентяев, которые не хотят для себя и пальцем пошевелить и требует особого к себе отношения и чуть ли не стать их личным бесплатным диетологом. Жаль, что постоянные читатели также ограничены в личной переписке, но всегда вас жду здесь😉
❗И еще раз хочу напомнить, что не читаю личную переписку в соцсетях. Я вижу по увеличивающемуся числу сообщений, что многие не обращают внимание на эту информацию и продолжают что-то писать и спрашивать. Есть вопросы — спросите здесь, ни я, так девочки отзовутся.
В качестве перекуса у меня сегодня облепихово-апельсиновый напиток с ложечкой меда и одна зефирка.
Получилось 220 ккал на перекус с учетом чая.
Так я увлеклась фотографированием чая, такой он яркий, красивый, что забыла про зефир, да и не вписался он в композицию, пришлось его съесть просто так, без фото на память😂.
До обеда потихоньку работала за компьютером, а на обед погрела сырный суп, который сварила вчера на несколько дней.
Тарелка супа 450 г и хлеб (30 г) — 370 ккал.
Пообедала и за работу — надо закончить побыстрее все, что запланировано и приступить к тому, что я люблю — готовить.
А приготовить я хотела салат с соусом «Дор блю» по рецепту читательницы. На мой взгляд, салат этот праздничный и ему прямая дорога на новогодний стол. Поэтому заранее хотела приготовить, оформить и вам показать — может кто-то захочет украсить свой праздник таким салатом.
На ужин и поели салата. Моя порция — 350 г салата — 460 ккал.
Приготовила порции салата такими, чтобы наесться только им, а когда подсчитала — ужин оказался шикарным, оставив меня без вкусняшки к чаю. Ну и ладно. Да и соус достаточно калорийный за счет сыра.
Итог дня: К — 1460, Б — 101, Ж — 56, У — 127.
Соблюдаю питьевой режим!
Вода — это транспорт. Все полезные вещества поступает в органы благодаря воде. Это главный компонент всех тканей нашего организма.
Правильный водный баланс способствует пищеварению и избавлению от продуктов жизнедеятельности.
А еще недавно прочитала, что обезвоживание негативно сказывается на нашем сером веществе. Наш мозг страдает без воды!
Также обезвоживание вызывает слабость и утомляемость.
Чтобы не было проблем с суставами также рекомендуют соблюдать водный баланс — вода входит в состав смазки суставов.
Как ни крути — от правильного водного баланса многое зависит в нашем организме.
Всем вкусного и комфортного похудения!
Напоминалочка.
Видеорецепт облепихового чая и морковного печенья:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий — рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья «Знакомство» с фото «до» и «после» от подписчиков.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.