Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале «Похудеть на 30 кг»😊

Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).

Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.

Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.

20.12.2020. Вес 80,4. Минус 300 гр от вчера. Полет нормальный. Вчера получилось довольно хорошее меню. Было время вовремя есть, никакого голода, вкусно и хорошо😊👍

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

Пила воду, ходила пешком, почти образцовый день получился))

Быстро летит время, завтра буду подводить итоги уже третьей похудательной недели. Только одно сожаление: за ум надо было браться раньше. Но что уж теперь..

А меню вышло такое:

Завтрак — гречка с молоком и сахаром.

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

Гречка — 150 гр в готовом виде, молоко 120 гр, сахар 5 гр.

Перекус — мандарин и арахис

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

Мандарин 100 гр, арахис 15 гр.

Обед — булгур с индейкой (200 гр) + овощной салат со сметаной

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

помидор 140 гр, огурец 100 гр, лук 30 гр, сметана 20% — 20 гр

В районе полдника мне захотелось кофею. По некоторым причинам приходится пить без кофеина. С молоком и сахаром.

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

Чизкейк тут для красоты)) Домочадцы баловались, а я съела только 1 вишенку. Хотя вполне могла бы на завтрак себе кусочек отложить, взвесить и съесть. Но не очень-то хотелось.

И ужин — салат «Дамский каприз» (по этой ссылке его подробный рецепт с калорийностью.

там кальмары и курочка)

Также посчитала молоко в зеленом чае, который пила в течение дня.

ИТОГО вышло 1334 калории, БЖУ 98/41/139. Вполне неплохо.

Похудела, поправилась, снова худею. День 21: сытное меню на 1334 калории

Не перестаю радоваться, что худеть начала в декабре, хотя некоторые знакомые не одобрили, что не после Нового года («Ты не вовремя начала худеть»). Впрочем, ни в чьем одобрении я не нуждаюсь и вам того же желаю.

До праздника остается все меньше, меню на праздничный стол у меня особо не готово. Точно будет селедка под шубой. А больше — не знаю. Куплена упаковка тарталеток — или с икрой сделаю или с красной соленой рыбой. Точно куплю несколько видов вкусного сыра. Точно будет традиционная огромная кастрюля солянки на 1 января. С остальным пока не решила. А пора бы.

Всем худеющим желаю терпения и успехов. Все обязательно получится! ❤

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.

  • Опять приходится худеть. Минус 4,2 кг за 2 недели, меню 15-го дня. Купила хлебцы по выгодной акции👍
  • Всего 2 минуты, чтобы посчитать калории в штучном блюде. Показываю на примере тефтелей
  • Как считать калории в еде? Основные правила

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме