От неблагоприятных внешних и внутренних факторов страдает не только кожа нашего лица, но и кожа рук, и, конечно же, ногти. Влияние химических веществ, некачественных средств ухода, отрицательных температур, повышенный контакт с водой отрицательно сказывается на состоянии ногтей.

С внешними причинами можно справиться самой, но внутренние – требуют более серьезного и системного подхода. Если такие факторы, как стрессы, заболевания, прием антибиотиков и других лекарств, отрицательно повлияли на внешний вид ногтей — с этим может помочь врач. Причину нехватки витаминов и минералов получится устранить самостоятельно.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Первые признаки нехватки питательных веществ: хрупкость, нездоровый цвет, медленный рост, расслаивание. На коже возле ногтя появляются заусенцы, трещины, кутикула огрубевает. Ногти ломаются, на них появляются впадины, полосы.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Только в комплексе витамины и минералы помогут оздоровить и привести ногти в порядок. Витамин Е – ускоряет рост ногтевых пластин, тормозит старение клеток, обновляет их.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Витамины В1, В2, В3, В6 – помогают выработке кератина. При нормальном содержании вит В5 ногти не будут расслаиваться. Йод — доставляет кислород, Железо – ускоряет обмен веществ, ногти лучше растут. Вит С – синтезирует коллаген, что помогает ногтю не истончаться.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

На ломких ногтях не получится сделать красивый маникюр. Избавиться от напасти поможет вит Е и магний. Пополнив недостаток кремния – ногти перестанут ломаться.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Избавиться от трещин и заусенцев поможет ретинол. Защитный эффект окажет пилинг, содержащий масло с вит Е. На ногтях белые пятна и выемки? Значит недостает цинка.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

При нехватке биотина (вит Н) появляются бороздки, трещины, ногти темнеют и тускнеют. Вит Д помогает усвоению в организме кальция. Кальций – строительный материал, при его нехватке ногти ломаются и расслаиваются. Снижение уровня селена ведет к мелким трещинам и другим дефектам.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Недостаток минералов и витаминов можно восполнить сбалансированным питанием

Вит А содержат: печень, яйца, молочные продукты. Употребляйте с пищей больше петрушки, овощей, фруктов, красных ягод, зерновых культур. Группа вит В содержится в арахисе, тыкве, соевом молоке, яблоках, брокколи, рыбе.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Цитрусовые, перец, капуста, морковь богаты вит С. Железо содержится в печени, гречке, говядине, яблоках. Оливки и отруби поднимут уровень селена. Пополнить норму кремния можно черным хлебом, томатами, сельдереем, овсяными хлопьями.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Йод восполнит йодированная соль, морская капуста. Уровень цинка поддержат орехи, морепродукты, бобы. Употребляйте творог, кунжут, петрушку, миндаль, сыр и повысится уровень кальция.

Витамины и минералы, необходимые для красоты ногтей

Пользу также принесут как готовые витаминные комплексы, так и народные рецепты: ежедневно в течение 2-3 недель на 15 мин погружайте руки в раствор — 1 л теплой воды + 3 ст. л. соли. Кожа станет мягче, а ногти крепче после применения следующей маски – в подогретое оливковое масло добавьте сок лимона.

Здоровые ногти, ухоженные ручки повышают настроение, придают бОльшую уверенность в себе. То как мы о себе заботимся, зависит только от нас.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме