От неблагоприятных внешних и внутренних факторов страдает не только кожа нашего лица, но и кожа рук, и, конечно же, ногти. Влияние химических веществ, некачественных средств ухода, отрицательных температур, повышенный контакт с водой отрицательно сказывается на состоянии ногтей.
С внешними причинами можно справиться самой, но внутренние – требуют более серьезного и системного подхода. Если такие факторы, как стрессы, заболевания, прием антибиотиков и других лекарств, отрицательно повлияли на внешний вид ногтей — с этим может помочь врач. Причину нехватки витаминов и минералов получится устранить самостоятельно.
Первые признаки нехватки питательных веществ: хрупкость, нездоровый цвет, медленный рост, расслаивание. На коже возле ногтя появляются заусенцы, трещины, кутикула огрубевает. Ногти ломаются, на них появляются впадины, полосы.
Только в комплексе витамины и минералы помогут оздоровить и привести ногти в порядок. Витамин Е – ускоряет рост ногтевых пластин, тормозит старение клеток, обновляет их.
Витамины В1, В2, В3, В6 – помогают выработке кератина. При нормальном содержании вит В5 ногти не будут расслаиваться. Йод — доставляет кислород, Железо – ускоряет обмен веществ, ногти лучше растут. Вит С – синтезирует коллаген, что помогает ногтю не истончаться.
На ломких ногтях не получится сделать красивый маникюр. Избавиться от напасти поможет вит Е и магний. Пополнив недостаток кремния – ногти перестанут ломаться.
Избавиться от трещин и заусенцев поможет ретинол. Защитный эффект окажет пилинг, содержащий масло с вит Е. На ногтях белые пятна и выемки? Значит недостает цинка.
При нехватке биотина (вит Н) появляются бороздки, трещины, ногти темнеют и тускнеют. Вит Д помогает усвоению в организме кальция. Кальций – строительный материал, при его нехватке ногти ломаются и расслаиваются. Снижение уровня селена ведет к мелким трещинам и другим дефектам.
Недостаток минералов и витаминов можно восполнить сбалансированным питанием
Вит А содержат: печень, яйца, молочные продукты. Употребляйте с пищей больше петрушки, овощей, фруктов, красных ягод, зерновых культур. Группа вит В содержится в арахисе, тыкве, соевом молоке, яблоках, брокколи, рыбе.
Цитрусовые, перец, капуста, морковь богаты вит С. Железо содержится в печени, гречке, говядине, яблоках. Оливки и отруби поднимут уровень селена. Пополнить норму кремния можно черным хлебом, томатами, сельдереем, овсяными хлопьями.
Йод восполнит йодированная соль, морская капуста. Уровень цинка поддержат орехи, морепродукты, бобы. Употребляйте творог, кунжут, петрушку, миндаль, сыр и повысится уровень кальция.
Пользу также принесут как готовые витаминные комплексы, так и народные рецепты: ежедневно в течение 2-3 недель на 15 мин погружайте руки в раствор — 1 л теплой воды + 3 ст. л. соли. Кожа станет мягче, а ногти крепче после применения следующей маски – в подогретое оливковое масло добавьте сок лимона.
Здоровые ногти, ухоженные ручки повышают настроение, придают бОльшую уверенность в себе. То как мы о себе заботимся, зависит только от нас.