Пока я была со свекровью в больнице, о режиме питания даже не вспоминала. Почти двое суток просидела на кофе. Потом ещё шоколад добавился. На работе поменялась сменами и изредка уезжала из больницы домой и обратно в больницу. И ведь была возможность взять с собой еду и есть нормально. Но, попав в свою привычную обстановку, из подсознания всплыла привычка не есть, а пить кофе. Хорошо, что где-то на третьи сутки мой организм взбунтовался и я захотела есть.
Но питаться в прежнем режиме получалось не всегда, были дни, когда я ела в 21 час. Калорийность за день была очень низкая. На весы в эти дни я не вставала. По одежде вроде всё так же. Три дня назад взвесилась — вес тот же 60,6 кг. За эти дни сумела нормализовать режим питания и объём пищи. Калорийность в норму ещё не вывела, но и до этих событий она у меня страдала. И вот сегодня утром ради интереса я встала на весы.
Отвес 300 грамм. Чуть больше двух недель вес упорно стоял на месте. А скидывать есть ещё что. При низкой калорийности, организм уходит в режим экономии и ни за что не расстанется со своими запасами. Значительно замедляется метаболизм. Завтра возобновляю тренировки. Надеюсь , что оставшиеся пару кг уйдут достаточно быстро.
Как правильно посчитать для себя калории можно прочитать в первой и второй частях.
Завтрак в 9:50
Творожная запеканка с яблоком и с какао. Получилась внушительная порция, больше ничего не добавляла. Выпила минут через 20 чашечку кофе.
Обед в 13:00
На обед куриная печень, винегрет ( половина от того, что на фото) и запечённое яблоко с семенами чиа. Получилось очень сытно.
Ужин в 17:45
На ужин макароны all dente с котлетой и доела оставшийся винегрет. Пила зелёный чай с лимоном и имбирём. Вечером , около 20 часов захотела кофе. сварила маленькую чашечку. За день выпила 1,8 литра воды. Калорийность 1372, соотношение БЖУ на кг моего веса 1,0/ 0,9/ 2,1. Сахара — 13,24.
Через неделю расскажу, почему при похудении трудно убирать живот ( прохожу сейчас обучение). И как от него избавиться в процессе похудения.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. ставьте лайки.
Продолжение следует…