До самого главного праздника в году осталось совсем немного времени.

А это значит, что пора задуматься не только о шикарном наряде для встречи Нового года, но и о том, чтобы великолепно выглядеть в нем.

Сбросить несколько лишних килограммов, стать легче и стройнее помогут четыре простых совета, следуя которым легко добиться желаемых результатов.

1. Ввести в рацион орехи

Орехи хороши для перекуса и великолепно притупляют чувство голода.

Начав употреблять орехи, организм наполнится белками и жирными кислотами, столь важными для красоты кожи и волос.

Грецкие орехи, миндаль, кешью очень сытные и питательные.

Поэтому, достаточно 3-4 орешков в день, чтобы организм взял для себя все полезные вещества.

Как похудеть в 60 лет без диеты. Ускоряю метаболизм и обменные процессы в 4 шага от диетолога Ковалькова

2. Выбрать для себя физическую активность

Встав на путь похудения, необходимо составить для себя минимальную программу тренировок.

Во-первых, физическая активность повышает тонус мышц, во-вторых, помогает избавиться от стресса, наполняя организм бодростью и отличным настроением.

Прогулки на свежем воздухе, прыжки на скакалке, танцы под зажигательную музыку, все это не займет много времени, но поможет телу чувствовать себя в отличной форме.

Одним из более эффективных упражнений считаются приседания, так как они прорабатывают и укрепляет мышцы ягодиц и бедер.

Для того чтобы правильно выполнить приседания, необходимо поставить ноги на ширине плеч, носки развернуть в стороны.

На выдохе нужно присесть, на вздохе подняться. Каждый день можно увеличивать количество приседаний.

3. Начать правильно питаться

Правильное питание играет, пожалуй, главную роль в похудении.

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо перестать есть вредные продукты: фаст-фуд, майонез, покупные сладости.

Отдав предпочтение свежим овощам, ягодам и фруктам, организм с благодарностью отзовется, а тело начнет приобретать красивые формы.

Как похудеть в 60 лет без диеты. Ускоряю метаболизм и обменные процессы в 4 шага от диетолога Ковалькова

При употреблении овощей, уходит лишняя вода, и соль, которая эту воду и задерживает.

Еще отличным подспорьем для похудения считаются разгрузочные дни: молочные, фруктовые и белковые (куриное мясо, яйца).

4. Пить полезные напитки

При процессе избавления от лишних килограммов невероятно важным являются напитки: ягодные и фруктовые морсы без сахара, травяной чай, кефир.

Одним из полезных напитков для похудения является вода «сасси». Приготовить ее несложно.

Для того чтобы приготовить напиток, необходимо порезать кубиками огурцы, лимон и кусочек имбирного корня.

Залить продукты питьевой водой и добавить по желанию мяту и мед. Настоять ночь и пить напиток в течение дня.

Выпивая два литра чудесной воды, лишние килограммы начнут незаметно таять.

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме