Привет, друзья. Меня зовут Сергей. Белковая диета, поможет 100% скинуть вес. Читайте статью до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк.
Диета на белке приходится по душе тем, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от любимых мясных блюд. Особенно, эта диета пользуется популярностью среди крепких молодых мужчин, занимающихся физическими нагрузками и актёров, которые не могут представить свой рацион без мяса.В белковую диету включены продукты, которые медленно усваиваются. За счёт этого чувство голода переносится легче. Нехватка жиров в организме пополняется собственными запасами. От этого и происходит эффект похудения. Не меньше 60% пищи должен составлять белок. Также в меню можно включить фрукты и овощи.
Что можно:
Продукты, разрешённые при белковой диете:• мясо — говядина или телятина;• нежирная рыба;• морепродукты;• яйца;• зелёные фрукты и овощи, цитрусы;• грибы;• иногда можно крупы;• оливковое растительное масло;• вода, кофе и чай без сахара.
Что нельзя:
Продукты, категорически — запрещённые при данной диете:• сахар;• хлебобулочные изделия;• картофель;• колбаса;• алкогольные и газированные напитки;• масло животного происхождения;• полуфабрикаты.
Преимущества и недостатки:
Несомненный плюс белковой диеты в том, что худеющему не приходится голодать. Из большого перечня разрешённых продуктов можно всегда найти чем утолить чувство голода. Но самый главный плюс — это то что сброшенные килограммы не вернуться обратно.
К сожалению, там, где есть плюсы, всегда есть минусы.С помощью белковой диеты можно заметно снизить массу тела, но следует обратить внимание на возможные последствия:• Заболевание почек.Употребление большого количества белка заставляет работать почки интенсивнее. Это может привести к образованию камней в почках.• Повышение холестерина.Такой вид похудания увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Возможно нарушение мозгового кровообращения.• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.Возможны частые, продолжительные запоры из-за нехватки организму клетчатки.Газообразование — самое распространённое негативное последствие белковой диеты. Для решения этой проблемы можно выпить стакан кисломолочной продукции.• Головокружение, слабость, потеря работоспособности.Эти симптомы указывают на недостаток углеводов, ведь именно они дают энергию организму.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Важно:
Для того чтобы при выходе из белковой диеты сброшенные килограммы не вернулись обратно, необходимо заниматься физическими нагрузками. Причём не важно, что это будет – тренировки в спортзале или прогулки на свежем воздухе.
Буду благодарен если — поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!