Поздравляю, вы живете на этой планете как минимум полвека, а может и больше!
Каждое десятилетие приносит новые изменения и проблемы.
Вы не можете контролировать ход времени, но многое в процессе старения в ваших руках.
Вот 10 вещей, которые следует прекратить делать женщинам старше 50 лет.
Страшиться перемен
К 50 годам вы понимаете, о чем говорил Гераклит, когда сказал: «Единственная постоянная в жизни — это перемены».
Но мы боимся неизбежного, потому что наш мозг не может предвидеть результат. На самом деле, мы запрограммированы противостоять неопределенности – и предпочитаем предсказуемое.
Страх перемен, или метатезиофобия, парализует наши действия. Это заставляет нас оставаться в неудовлетворительных или токсичных отношениях, удерживает нас на нелюбимой работе и мешает нам отказаться от вещей, которые больше не служат нашей жизни.
Хотя перемены могут показаться пугающими, страшнее всего прожить ту жизнь, которая ненастоящая.
Часто то, что нам мешает внести важные изменения, — это сказки, которые мы рассказываем сами себе. Признайте, что именно вы придумываете эти сказки. И именно Вы — главный герой этой книги, которую вам предстоит написать.
Сделайте каждую главу достойной прочтения.
Чувствовать вину за отказ
Старая пословица «просто скажи нет» применима не только к давлению со стороны сверстников.
Когда вы моложе, вы можете сказать «да» тому, от чего вы бы предпочли отказаться из-за обязательств или из-за того, что не хотите казаться злым или эгоистичным.
Это также просто базовое предотвращение конфликтов: может быть легче с чем-то согласиться в то время, но в конечном итоге вы будете обижаться на это в долгосрочной перспективе.
Когда вам за 50, вы можете отпустить чувство вины. Время дорого! Не тратьте его на то, чего вы не хотите делать. Простое «нет» подойдет. Никаких объяснений не требуется.
Ожидать «когда-нибудь»
Средний возраст называется средним возрастом, потому что ваша жизнь буквально на полпути. Извините за резкость, но это так.
Нет времени лучше, чем настоящее, чтобы начинать отмечать пункты жизни.
Научитесь серфингу, запишитесь на курсы актерского мастерства, отправляйтесь в поход, посетите места, о которых вы всегда мечтали.
В неделе семь дней, и «когда-нибудь» не входит в их число. Прекратите ждать и максимально используйте сегодняшний день.
Игнорировать свое здоровье
Пятьдесят — это забавная веха, когда вы начинаете беспокоиться о кровяном давлении, уровне сахара в крови и холестерине.
К сожалению, игнорирование проблем со здоровьем не устраняет их, а может только усугубить, если их не устранить в зачаточной стадии.
В дополнение к ежегодному медицинскому осмотру убедитесь, что вы ежегодно проверяете свои глаза (50 — это возраст, когда многим людям нужны очки).
Также пора к пародонтологу. Исследования показывают, что заболевание десен связано с множеством проблем со здоровьем, включая диабет и другие аутоиммунные заболевания, сердечные заболевания и многое другое.
Также важно следить за тем, что попадает в этот (надеюсь, здоровый) рот. Придерживайтесь использования свежих продуктов, избегая обработанных, сахара и слишком большого количества натрия.
Ежедневные упражнения тоже важны!
Не верить в прибавку веса
Есть некая корреляция между свечами на день рождения и килограммами.
Из-за изменения гормонального фона и потери эстрогена женщины набирают около 5 килограммов во время менопаузы.
Кроме того, чем старше вы становитесь, тем более подвержены заболеваниям, связанным с весом, таким как болезни сердца и диабет.
Вот почему сейчас как никогда важно ежедневно заниматься физическими упражнениями (силовые тренировки и кардио), а также правильно питаться.
Планирование и приготовление еды в домашних условиях может иметь большое значение для поддержания вашего веса
Переживать из-за мелочей
«Не переживайте по пустякам» легче сказать, чем сделать.
К 50 годам мы знаем, что бесполезно расстраиваться из-за того, что мы не можем изменить. И что есть гораздо лучшие способы провести время, чем беспокоиться о том, что уже произошло или может произойти.
Если вы ежедневно испытываете стресс, пора присмотреться к корням этих факторов стресса.
Стресс может нанести как эмоциональный / психологический, так и физический ущерб, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, что в конечном итоге может привести к сердечным заболеваниям или сердечной недостаточности.
Ставить других над собой
Из пустой чашки нельзя налить. После целой жизни ответственности и заботы о других легко забыть о своих отношениях с собой.
Найдите время побыть наедине с собой, поразмышляйте, помедитируйте и позаботьтесь о себе
Отодвиньте свои потребности и чужие желания на задний план, и начните ставить отношения с самим собой на первое место.
В конце концов, это самое важное.
Беспокоится о том, что думают другие люди
Преодоление 50-летнего рубежа дает вам разрешение перестать угождать людям. Носите то, что хотите. Покрасьте волосы в фиолетовый цвет. Какая разница?
Пренебрегать дружбой
На работе и в семье трудно найти время для себя, не говоря уже о друзьях. Но исследования показывают, что регулярное времяпровождение с людьми, которых вы любите, может привести к более долгой и здоровой жизни. К
счастью, в наши дни поддерживать связь проще, чем когда-либо — будь то звонок, смс, электронная почта или социальные сети.
Однако скайп не заменяет фактическое общение. Пригласите друзей на игровой вечер, создайте книжный клуб или сходите куда-нибудь перекусить.
Когда дело доходит до поддержания отношений, очень важно проводить время вместе, чтобы сохранить воспоминания.
Надеемся, что статья не оставила равнодушным никого.