Диета и физическая активность — основа похудения, но, кроме того, стоит использовать различные умные ускорители метаболизма. И некоторые из них есть у вас на кухне. Узнайте о 5 специях, которые наиболее эффективны при сжигании жира и ускорении похудения.
Специи, особенно с острым вкусом, являются ценным подспорьем для людей, которые хотят быстро сбросить несколько лишних килограммов. В большинстве случаев это заслуга капсаицина, который влияет на процесс термогенеза и ускоряет обмен веществ.
Капсаицин также увеличивает скорость сжигания калорий до 10 %. Благодаря этому вы можете позволить себе немного больше во время диеты или просто быстрее достичь желаемого эффекта.
Вот специи, которые лучше всего помогут вам похудеть.
Чили
Сухой чили перец является богатым источником капсаицина. Даже небольшая щепотка этой пряности, добавляет энергию и обладает согревающим эффектом. Увеличивает термогенез, и продлевает — чувство сытости после даже небольшого количества пищи.
Корица
Корицей можно посыпать чашку кофе, мюсли, кашу. Также на ее основе можно приготовить напиток для похудения (чайную ложку корицы смешать со столовой ложкой меда и растворить в 125 мл теплой воды с температурой 39 градусов, и пить его каждый день перед завтраком.
Почему оно того стоит? Корица регулирует углеводный баланс и уровень сахара в крови, а также повышает чувствительность клеток к инсулину, а также стимулирует ферменты, участвующие в обменных процессах. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно пол чайной ложки корицы в день, употреблять любым способом.
Имбирь
Он также может помочь вам похудеть, поскольку способствует пищеварению — масло, содержащееся в корневище имбиря, стимулирует секрецию слюны и желудочного сока, а также действует как желчегонное средство. Он также обладает согревающим действием и улучшает обмен веществ.
Как показывают некоторые научные исследования, один из его ингредиентов — гингерол — ускоряет сжигание жира, откладывающегося в желудке и внутренних органах.
Черный перец
Это одна из самых популярных специй в мире. В кулинарии в основном используется черный перец, но есть и другие виды — в том числе белый, красный и зеленый перец. Алкалоид пиперин отвечает за острый вкус перца, а также за его свойства для похудения .
Пиперин усиливает липолиз (сжигание жира), увеличивает секрецию пищеварительных соков, немного повышает температуру тела, ускоряя обмен веществ, поддерживает процессы всасывания белка и наращивания мышечной ткани. Чтобы не потерять эти ценные свойства из-за высокой температуры, лучше всего посыпать пищу перцем в самом конце приготовления.
Базилик
Эта ароматная специя значительно улучшает пищеварение — эфирные масла, содержащиеся в ароматных листьях базилика, стимулируют перистальтику кишечника, способствуют усвоению питательных веществ из пищи и стимулируют секрецию желудочного сока. Однако его не следует употреблять в избытке, ведь базилик эффективен и в случае отсутствия аппетита.
