Разгрузочный день – вариант, если похудеть нужно быстро

Когда нужно быстренько сбросить пару килограммов, устраиваю себе белковый разгрузочный день и даже не замечаю, как худею, не испытывая чувства голода вообще. Делюсь своим вариантом – на мой взгляд, он лучший.

Разгрузочный день – вариант, если похудеть нужно быстро

Пару килограммов, конечно, «погоды» не делают, но иногда именно они позволяют надеть любимое платье. Да и чувствуешь себя более уверенной, если знаешь, что хоть чуть-чуть похудела.

Вот ради этого я и устраиваю себе периодически разгрузочные дни. А варианты выбираю самые простые, т. к. сложности не люблю с детства. Мой любимый – белковый разгрузочный день, и я уже не раз убеждалась, что он дает хорошие результаты. И еще очень важно – чувства голода вообще не испытываю, а ведь именно оно сбивает «с пути истинного», когда худеешь.

Самое главное правило белкового разгрузочного дня – есть только один продукт и не добавлять ни соли, ни сахара. Кстати, это правило распространяется и на другие типы разгрузочных дней – если углеводы, то тоже только один вид и тоже без добавок.

Важно:

🔹 1. Когда делаете разгрузочный день, обязательно употребляйте 1 ст. ложку растительного или оливкового масла. Это нужно для того, чтобы желчь не застаивалась в желчном пузыре.

🔹 2. Общая калорийность пищи за сутки не должна превышать 600-700 ккал.

🔹 3. Воды нужно в этот день употребить не менее 2-2,5 литров, но это без учета чая и кофе, которые вы должны пить без сахара, меда, варенья и т. п. Даже подсластители из категории заменителей сахара не добавляйте!

Подсказки (из личного опыта):

🔹 1. Настройтесь заранее на то, что следующий день будет у вас разгрузочный. Предвкушайте легкость. Визуализируйте свои результаты – какая бы станете стройная и симпатичная (и не важно, что сбросите всего 1-1,5 кг).

🔹 2. Для семьи приготовьте пищу накануне, чтобы не стоять у плиты и быть подальше от соблазнов.

🔹 3. Продукты тоже купите предварительно, иначе есть риск сорваться, когда увидите в магазине что-то вкусненькое, ведь, вы же знаете, человек «ест глазами».

🔹 4. Обязательно погуляйте часа 2 на свежем воздухе – кислород усиливает сжигание жира, а движения помогают сжигать калории.

А вот, собственно говоря, и мое скромное меню, которого я придерживаюсь, когда делаю разгрузочный день: 400 гр. отварной куриной грудки + 2 вареных яйца. И этого достаточно, чтобы сбросить за сутки 1 кг, совершенно не испытывая ни малейшего чувства голода.

400 гр. отварной куриной грудки + 2 вареных яйца

Куриную грудинку я отвариваю в 1,5 л воды, добавив лавровый лист, но без соли. Когда мясо практически готово, добавляю сушеный чеснок и зелень укропа – получается довольно вкусный бульон, который я пью в течение дня. Так что получается безотходное меню. Готовое мясо я достаю из кастрюли, режу на кусочки и отправляю обратно.

Куриную грудинку я отвариваю в 1,5 л воды, добавив лавровый лист, но без солиКогда мясо практически готово, добавляю сушеный чеснок и зелень укропаГотовое мясо я достаю из кастрюли, режу на кусочки и отправляю обратно.

В разгрузочный день у меня 4 приема пищи:

🔹 1. Яйца.

🔹 2. Бульон с кусочками мяса.

🔹 3. Чашка бульона.

🔹 4. Бульон с кусочками мяса.

В разгрузочный день у меня 4 приема пищи

Если чувствую, что голодна, выпиваю еще чашку бульона в промежутке между этими 4 приемами пищи. И на утро на весах – минус 1 кг стабильно. А бывало, что и минус 1,5 кг. Так что очень рекомендую этот проверенный и абсолютно безопасный разгрузочный день!

Статья была полезная? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а в комментариях высказывайте свое мнение – вам понравился мой разгрузочный день? А какие варианты используете вы?

P. S. Если хотите похудеть без диет и физических нагрузок, за счёт подсознания, похудеть независимо от возраста, болезней и образа жизни, то вам —>> СЮДА.

Это бесплатная 3-х дневная игра на ваши лишние килограммы «ПОКА БОКА». От кандидата психологичесмких наук Галины Турецкой.

Читайте также —->>

Диетические рецепты блюд из куриной грудки, если вы худеете (на приготовление уходит до 15 минут)

Разгрузочный день – вариант, если похудеть нужно быстро

Расскажите друзьям

Facebook
Вконтакте

Материалы по теме